Nella categoria Salute: Singhiozzo, come sbarazzarsi di singhiozzo
Beh, in realtà: la dieta ci associamo con la sciopero della fame, l'insonnia e mangiare cibo completamente insapore, ma terribilmente utile. E se la casa di qualcuno si siede su una dieta, è sicuro di apparire nel ripiano frigo singolo, pentola a parte e molto più individuale.
E immaginate una dieta seduta nella quale non c'è bisogno di soffrire il brontolio nello stomaco, rinunciare vostra zuppa preferita, cucinare piatti individuali e mangiare da solo, non essere tentati? Fiabe? Affatto! Tale dieta là, e si avvicinò con la suaDr. Mirkin Vladimir.
Psicoterapeuta Rinomato inventato questo sistema soprattutto per le persone che soffrono in sovrappeso, hanno accumulato un gran numero di malattie e condizioni che possono agevolare solo riportandola alla normalità. Ecco perché la dieta non ha controindicazioni.
Innanzitutto, è necessario sopprimere i prodotti nel normale e anormale (e nulla piagnucolare - una pillola non è ancora inventato).Per prodotti non autorizzati includere pane, cereali, patate, dolci. Al momento della loro dieta deve essere esclusa, anche se un pezzo di pane da mangiare a pranzo, è possibile.
Consentendo classificazione: Qualsiasi carne (eccezione - arrosto di maiale), pollame (ad eccezione anatra arrosto), tutti i pesci, frutti di mare, prodotti lattiero-caseari (fino a 3, 2% di grassi), tutti i formaggi (40% di grassi), verdure (escluse le patate e legumi) erbe, spezie, funghi, oli vegetali, frutta, dolce e aspro, uova.
Cook e mangiare tutto questo può essere in qualsiasi forma. Fry consigliati in olio vegetale. Le bevande sono dolcificati con saccarina, succhi di frutta dolci e bevande di frutta meglio diluire con acqua.
Il fascino principale della dietaCome già accennato, è che non c'è bisogno di preparare separatamente. Proprio dal primo piatto che si desidera rimuovere la spessa, con carote, cipolle, cavoli e le erbe possono lasciare. Carne, bollito per minestra è bene utilizzare per la preparazione del secondo.
Sul secondo si può mangiare piatti a base di carne (hamburger, salsicce, pesce fritto) con insalata di verdure, contorno - da escludere. Tutte le bevande, tra cui tè, caffè, acqua minerale sono ammessi, ma senza lo zucchero.
Come circa la stessa cercherà vostra dieta quotidiana? Qui ci sono tre opzioni di menu che si può prendere come base.
Opzione 1.
Colazione. Caffè senza zucchero (è possibile con latte), 200 g di casa formaggio magro.
Ora Di Pranzo. Minestra in brodo di carne (250 g, rimuovere le patate e carne), la carne dal brodo (100 g), insalata di cavolo con olio e le cipolle (150 g), una fetta di pane (25 g), un bicchiere di succo di pomodoro.
Il tè del pomeriggio. Un bicchiere di latte (1, 5% di grasso).
Cena. Salsicce (100g), yogurt (250 g), di mele.
Opzione 2.
Colazione. Salsiccia cotta (100 g) di caffè con latte.
Ora Di Pranzo. Ear (250g senza pesce e patate), pollo (100 g), insalata di pomodoro, condito con aneto e olio vegetale (130 g), una fetta di pane bianco (50 g), un bicchiere di succo di mela.
Il tè del pomeriggio. Succo di pomodoro (250 g).
Cena. Basso contenuto di grassi ricotta (200 g), yogurt (250 g) di uve spazzolino (200 g).
Opzione 3.
Colazione. 2 uova sode, tè con latte (può essere dolcificata con saccarina).
Ora Di Pranzo. Zuppa di patate con verdure in brodo di carne (rimuovere patate e carne) - 250 g di salsiccia di maiale - 100 g, insalata di cetrioli con cipolla e burro - 130 g, pane - 50 g, composta di frutta secca (senza zucchero) - 250 g
Il tè del pomeriggio. Kefir (1, 5% di grassi) - 1 tazza.
Cena. Formaggio (40% di grasso) - 100 g, una tazza di yogurt (2,5% di grassi), arancione.
Se si vuole veramenteavere un morso tra i pasti si può mangiare 100 grammi di verdure (cavoli, peperoni, cetrioli, pomodori, ravanelli e così via. n.) di frutti o bacche (arancia, kiwi, mele, uva, anguria, fragole, ribes), a basso contenuto di carboidrati . Albicocche, banane, noci, datteri, fichi non possono utilizzare.
Un'altra raccomandazione utili - giorni di digiuno. Se il peso è ridotto troppo lento, è possibile organizzare i tempi di scarico a settimana. La stessa tecnica vi aiuterà se si interrompe la dieta e guadagnato qualche chilo di troppo.
Come si può vedere, è semplice. Tu non soffrono la fame, e anche annoiato seduto al tavolo del banchetto. Basta ricordare le regole di base di eccezioni, non bere vini e liquori dolci e snack dalle regole.
Quando si raggiunge il peso desiderato, il compito principale sarà quello di tenerlo. Non sarà difficile, se si seguono alcune regole. In primo luogo, a volte è possibile utilizzare i cibi proibiti. Quindi, farlo raramente e con moderazione. In secondo luogo, se si nota che c'è di meglio - tornare per un breve periodo di dieta o organizzare un paio di giorni dalla dimissione. In terzo luogo, durante e dopo la dieta raccomandato esercizio. Anche un semplice insieme di mattina esercizi in grado di influenzare positivamente il processo.
Questo è tutto. È possibile iniziare subito, e poi una settimana dopo sarete soddisfatti con la mancanza di scale di 2-3 chili. In media, nel rispetto delle regole del mese si può sbarazzarsi di 8-10 chili. Buona fortuna e buona salute!
Panyutin Alexander
Rivista femminile JustLady