Sotto la voce Dieta: Scegliere una dieta
Capacità Energia dieta - 1.300 calorie.
Regole di base: Bere molta acqua semplici e minerali, ma la quantità di latte scremato per il vostro tè o caffè non devono superare i 250 ml. Ogni volta quando ci si siede a tavola, cercare di mangiare una grande porzione di insalata - prepararlo di sedano, lattuga, cetrioli, peperoni, fette di mela, baccelli di fagioli, chicchi di mais e pomodori. Preparare il ripieno di un cucchiaio di yogurt, succo di limone, aceto e spezie.
Aderendo a questa dieta, non si verificheranno la fame, perché contiene saturo, un prodotto grossolani. Ma ricordate: se si allontanano dalla dieta, si deve applicare alle "sanzioni".
Colazione (supplente opzioni proposte):
una fetta di pane con la margarina intonacata, una banana, una mela, un paio di uva;
un uovo bollito, o "nella borsa", una fetta di pane con una tazza di yogurt;
due fette di pane di farina di grano, una piccola banana, un cucchiaino di miele;
due torte di grano secco, un bicchiere di latte o succo d'arancia non zuccherato, una mela.
Ora Di Pranzo:
Far bollire 200 grammi di patate con la buccia e mangiare con una delle seguenti additivi:
una piccola porzione di insalata di cavolo;
100 grammi di ricotta;
50 grammi di prosciutto magro o di pollo tritato;
due cucchiai di fagioli cotti.
Cena:
Opzione 1: 100 g di pasta di farina di grano con uno dei seguenti additivi:
100 g di gamberetti con pomodoro e aglio;
50 g di magra pollo cotto in salsa di funghi con il succo di limone;
50 g di prosciutto tritato con pomodoro e aglio.
Opzione 2: 200 g di vapore o alla griglia qualsiasi pesce (senza salsa), 125 g di patate, cucinato con la buccia, e una grande porzione di insalata di verdure verdi.
Dessert: una banana o due piccole mele.
Che cosa si può fare per coccolarsi durante il giorno (alternativo):
un grande bicchiere di vino secco e un piccolo biscotto cyxoy;
una banana e una piccola pera;
due fette di pane nero e insalata;
un piccolo bar "Mars" o "Snickers".
Calcio di rigore:
Numero di calorie bruciate:
Dieci minuti per saltare la corda - 100.
Pulire entro 30 minuti pavimenti e finestre - 90.
Fare venti squat, allargando le braccia all'altezza delle spalle - 50.