La durata di 5 settimane di dieta. Nella prima settimana sono permesso di mangiare le verdure in qualsiasi quantità e quando vuoi. Inoltre, yogurt e formaggio sono consentiti, un contenuto di grassi inferiore al 5%. Se tormentato fame, si può far bollire 1 uovo. Bere il tè o caffè senza zucchero, acqua minerale.
La seconda settimana della dieta rimane invariato. Nella seconda settimana, di regola, il corpo comincia già abituarsi al cibo facile e semplice e dieta tollerato molto più facile.
Nella terza settimana è necessaria per ridurre il consumo di yogurt e formaggi, ma è possibile includere circa 300 grammi di carne arrostita. Scegliere le varietà magre: manzo, vitello o pollo. È possibile aggiungere alla dieta di 3 mele verdi.
Quarta e quinta settimana Menu duplica completamente il menu della terza settimana. Dopo la dieta è importante per uscirne.
Vai alla normale dieta gradualmente, non avventandosi su pane e pasta. Ad esempio, la prima può essere sostituita latticini sgrassate, e invece includono grassi vegetali nella dieta.
Ha permesso mele Protasov aggiungono altre frutta: pere, prugne, arance. Si prega di notare che non dovrebbero essere troppo dolce. Avviare un cereali per la colazione o mangiare casa formaggio magro.
Pro dieta.
Il vantaggio principale di Kim Protasov dieta è che è possibile utilizzare i prodotti autorizzati in qualsiasi quantità, che è molto comodo psicologicamente.
Dieta Protasov esclude il consumo di carboidrati semplici, quindi stabilizzare il pancreas.
Latticini, che sono previste nel corso di una dieta ricca di calcio e di altri microelementi favorevoli, e quindi non solo perdere peso, ma anche per rafforzare le ossa.
A differenza di altre specie, anche se questa dieta e riduce, ma non elimina l'assunzione di grassi. Questo è molto importante come rifiuto completo di grasso può portare a conseguenze negative per la tiroide, cuore, sistema endocrino.
Cons dieta.
Kim Protasov dieta è controindicato in persone che hanno una reazione allergica ai latticini.
Se si soffre di insufficienza cardiaca, ipertensione, malattie renali, è meglio limitare l'assunzione di liquidi, in quanto vi è il rischio di pressione alta.
Se durante la dieta di malessere, vale la pena di fermarsi immediatamente e consultare un medico.