Dieta di Protasov comprende due fasi: 1 ° - 2 settimane, 2 nd - 3 settimane. In somma - 5 settimane.
Il primo stadio. Durante questo periodo, si può mangiare tranquillamente in quantità illimitata, in qualsiasi momento del giorno o della notte, ma che è - è un altro discorso. Verdure risolti prime e prodotti lattiero-caseari (yogurt, formaggi, yogurt), contenuto di grassi non superiore al 5%. Nel giorno di bere è necessario almeno 2 litri di liquidi: acqua, caffè, tè (senza zucchero). Diversità alimentare può essere effettuato con uno dei tre uova e mele.
La seconda fase. Tutto come prima, ma la dieta è necessaria per entrare Carne: pollame o pesce. 200 grammi di carne magra al giorno è sufficiente, ma è necessario ridurre il consumo di prodotti lattiero-caseari.
Come si può vedere, niente di complicato, anche se è possibile che dopo una dieta a guardare le verdure e "latte" non forzare. Ma questa è un'altra storia. Per quanto riguarda la metodologia, questa dieta per la perdita di peso ha molti vantaggi rispetto ad altre opzioni diete: innanzitutto - è una possibilità di diversificare la dieta a scapito di verdure. Se si mantiene un equilibrio tra i prodotti lattiero-caseari e ortaggi, che è durato cinque settimane con una dieta simile non sarà difficile, perché il corpo è sempre tutte le vitamine ei minerali di cui ha bisogno per il normale funzionamento.
Oltre dieta Protasov è un ottimo modo per regolare la dieta corretta. Per eliminare la necessità di dieta dolci, cibi grassi e ricchi di amido spariranno da solo. Tra l'altro, dalla dieta è anche necessario attenzione (ma questa regola si applica a tutte le diete). Per fare questo lentamente e metodicamente introdotto nella dieta di porridge, carni magre e frutta, non cercando troppo familiare ora superano la quantità di calorie. Attenzione ai cibi grassi e prodotti da forno. Se il processo è fuori della dieta va liscio, i risultati saranno sicuramente delizierà!