Descrizione Diet Kim Protasov
Kim Protasov dieta dà incredibili risultati in cinque settimane nedel.Pervaya è dedicato a mangiare verdure per lo più crude. Non c'è bisogno di essere spaventato. Questi inoltre avremo una quantità illimitata di prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi (non più del 5%). Si tratta di tutti i tipi di formaggi, yogurt, latticini, formaggi, latte. Più uno bollito uovo al giorno. Il nostro tè preferito, caffè, troppo, non sono annullato, ma, ovviamente, senza zucchero! Inoltre,dieta Kim Protasov implica necessariamente l'uso di almeno otto bicchieri di acqua al giorno. Per le verdure crude possiamo aggiungere tre mele verdi.
Ai primi segnali del corpo della necessità di saturazione sufficiente per iniziare a mangiare verdure: cetriolo cinque per cento cospargere delicato formaggio, fare un insalata di pomodoro e peperone e condita con yogurt / kefir, strofinare carote crude con aglio, si sbriciolano uovo sodo, aggiungere una goccia di crema e cospargere con il formaggio grattugiato ... Enumera ricettedieta Kim Protasov può essere qualsiasi numero!
La cosa più sorprendente è che in questo menu, ci sarà assolutamente non importunare la fame. Perché possiamo mangiare verdura e latticini a basso contenuto di grassi, in qualsiasi momento del giorno o della notte! E per quanto si vuole, tutti i giorni la prima settimana. E nella seconda settimana continuano a godere. E nella terza settimana, nei primi giorni, il menu è composto di verdure, latticini, uova e mele entrò in un piccolo pezzo (circa trecento grammi) di pesce o carne cotta. Per salvare lo stesso equilibrio di ridurre il numero di formaggi e yogurt.
E tutto il periodo successivodieta Kim Protasov solo mangiare questi alimenti: verdure crude, mele, uova, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, carne bollita, pesce. Durante le ultime due settimane di sorprendente trasformazione avviene: i chili di troppo cominciano a sciogliersi molto intensamente.
La cosa più sorprendente è che, dopo aver completato la dieta, non possiamo più avidamente balzare su una varietà di dolci e leccornie nocivi. Smettiamo di ingannare gnocchi di patate fritte o una pagnotta con il burro.
Una transizione verso una dieta normale
Dieta Protasova utilizzato se si vuole migliorare il loro aspetto, diventare più snelle, perdere peso, senza il pesante fardello psicologico, per purificare il corpo. Pertanto, l'uscita della dieta è anche necessario effettuare correttamente.
Sostituzione 1.Provodim invece del grasso latteria 5% di grasso prendiamo 0, 5 - 1%. Compensare la perdita di aggiunta di 15 g (tre cucchiaini) di olio vegetale in insalata: sostituire i grassi animali con verdura. La quantità di grasso per tutto il tempo in considerazione: un giorno non più di 25-35 In questo numero include anche i grassi si trovano in yogurt, formaggio, carne, insalate e uova (tuorlo contiene 6,5 grammi di grassi). Ricordate che le noci e le olive contengono anche grassi. Pertanto, se olive o noci regaled, ridurre la quantità di olio.
2. Sostituire le tre mele, altri due frutti: lo stesso non è dolce. Questo può essere cotogne, melograni, prugne, ecc Ma non banana, mango o datteri secchi.
3. Per la prima colazione, invece di verdure crude cucinare il porridge (preferibilmente Hercules o orzo), non superiore a 250 ml. A tal fine, trecento ml di acqua prendono 1, 5 - 2 cucchiai di cereali secchi. Insalata colazione Supplemento e basso contenuto di grassi ricotta.
4. gradualmente sostituendo parte dei prodotti lattiero-caseari, carne magra, pollo e altre fonti di proteine magre.
Tutte queste sostituzioni sono introdotti gradualmente e progressivamente. Con una corretta rispetto di tutte queste raccomandazioni,
dieta Kim Protasov foto i suoi seguaci, alla fine, spettacoli mozzafiato.
Questa dieta è utile per tutti: e chi vuole ridurre il loro peso, e quelli che non soffrono di questo. Nel secondo caso con la dieta Protasova fornendo facile una volta all'anno per effettuare la pulizia dell'organismo.
Kim Protasov recensioni dieta
Tutti coloro che hanno cercato di perdere peso con il metodo Protasova, ha osservato che il corpo purifica e tranquillamente apparso meravigliosa facilità, non solo in tutto il corpo, ma nella mente ... Così, l'energia che in precedenza ha dovuto spendere per la digestione dei grassi e dolci, può ora essere diretto business più efficiente per loro stessi.
Kim Protasov recensioni dieta ha eccellente. Osservare molto più facile rispetto a molti altre diete. Dopo tutto, non vi è limite al numero di prodotti alimentari, ed è psicologicamente più facile e svolge un ruolo importante nella realizzazione di consigli dietetici.
Cambiato il suo solito, ma dannose per il menu dieta Kim Protasov, normalizziamo nel loro metabolismo del corpo, migliora pancreas e fermiamo sperimentare desiderio per i dolci.
Il consumo di grandi quantità di prodotti lattiero-caseari, forniamo un adeguato apporto di proteine, lattosio e il calcio. Come risultato, contribuisce alla riduzione del tessuto adiposo. Anche a corsi di ginnastica moderata, dieta Protasova, costruirà il tessuto muscolare.
Perchédieta Protasova grande attenzione è rivolta alle verdure crude?
Come sapete, verdure crude - una miniera di vitamine, minerali e oligoelementi. Verdure non amidacee contengono molto utile per il tessuto intestinale. Ecco perché l'obiettivo principale è posto su una dieta di verdure crude.
Kim Protasov dieta. Controindicazioni
Nota:
l'uso di dieta Protasova inaccettabile per le persone con malattie del tratto gastrointestinale superiore: ulcera gastrica e duodenale, gastrite cronica, colecistite, esofagite, duodenite, e così via.
In queste malattie, si consiglia di consumare alimenti amidacei per proteggere la mucosa intestinale. Amidi tendono effetto avvolgente che aiuta a proteggere lo stomaco e l'intestino da azione meccanica o chimica di alcuni tipi di alimenti. Per evitare l'aggravarsi di persone affette da malattie del tratto gastrointestinale, questa dieta non è raccomandato!
La cosa più difficile per un uomo che ha deciso di partire con l'essere in sovrappeso - di superare il loro desiderio di utilizzare farina e zucchero prodotti.Dieta Kim Protasov in questo caso, fornirà la preziosa assistenza.
Olga Kocheva
Rivista femminile JustLady