La corretta dieta equilibrata è molto importante. Le sostanze contenute negli alimenti sono responsabili per la costruzione di nuove cellule. Perché sappiamo tutti che il corpo umano è costantemente aggiornato. Per esempio, cellule epiteliali intestinali vive solo un giorno, e dopo questo periodo di tempo necessario posizionare nuovo. Ma il corpo ha ancora bisogno di qualcosa da lei "costruire".
Inoltre, il cibo non è solo un materiale da costruzione, e "combustibile" per tutti i processi che si verificano nel corpo. Senza cibo una persona muore. Ma anche dalla scarsa qualità, sbilanciati persone mangiare è anche morire molto veloce.
Una delle torture più orribile e, più precisamente, le esecuzioni della storia del pensiero alimentare carne sola. Dopo un periodo relativamente breve di tempo una persona muore di avvelenamento proteine e danno irreversibile degli organi interni - fegato, cuore e altri.
Che cosa è una dieta equilibrata? Come suggerisce il nome, è il cibo, in cui un equilibrio di vitamine, minerali, nutrienti e altre sostanze. Questo è il cibo che è buono per il corpo, rendendo tutti i suoi sistemi per funzionare in modo ottimale.
Uno dei momenti chiave di una dieta sana è un apporto giornaliero di proteine, grassi e carboidrati. Secondo le raccomandazioni degli esperti, menu del giorno dovrebbe contenere 60% di carboidrati, circa 20-15% dei vari grassi e non meno del 15% di proteine. Inoltre, la metà di queste proteine dovrebbe avere un vegetale e mezzo - origine animale.
Ovviamente, quando si pianifica la dieta è importante considerare i requisiti di età, nonché lo stato di salute. Ad esempio, le persone che soffrono di aterosclerosi, gli anziani, di ridurre la quantità di grassi negli alimenti.
Con una dieta equilibrata dovrebbe soddisfare le esigenze del corpo in oligoelementi e vitamine. Ad esempio, il fabbisogno giornaliero di vitamina C è di 50 mg, vitamina B1 - 1, 2 mg di vitamina B6 - 1, 4 mg. Cibi diversi contengono diverse quantità di sostanze nutritive. Ad esempio, alga è ricca di iodio e agrumi - vitamina C. Pertanto, per soddisfare pienamente le esigenze del corpo, una persona deve mangiare vario.
E 'spesso consigliato di non confondere un pasto prodotti con diversa composizione. Questo è chiamato un alimentatore separato. I sostenitori del sistema sostengono che la maggior parte dei prodotti non sono compatibili tra loro e, come mangiare insieme, pregiudicano la digestione. Questa posizione è molto discutibile in termini di nutrizionisti, ma, tuttavia, ha luogo.
Infine, sana assumere quantità ottimale di cibo. Il numero di calorie che una persona aveva bisogno dipende da molti fattori: lo stato di salute, l'età, lo stile di vita, il livello di forma fisica, l'attività fisica, e altro ancora.
Inoltre, tutte queste calorie è molto importante per essere suddiviso in più fasi. L'uomo è obbligato a mangiare almeno 3-4 volte al giorno, e ogni pasto dovrebbe essere distanziati dalle 3-4 ore precedenti.
Naturalmente, il sistema cerca equilibrata e sana è difficile. Ma questo è solo a prima vista. Solo iniziato ad applicare i suoi principi nella vita, vi renderete conto quanto sono fisiologico e naturale per tutti. Un corpo non rallenta grazie una grande sensazione.