In più persistente trasforma davvero perdere chili di troppo grazie a questo stile di vita. Tuttavia, l'approccio sbagliato alla perdita di peso può portare a problemi di salute. Mal di testa frequente - una delle conseguenze più innocui che possono derivare dalla perdita di peso improprio.
L'atto più ragionevole da parte vostra sarà un'escursione ad un dietista. Lo specialista vi aiuterà a scegliere l'opzione di potere per aiutarvi. Passando al professionista, si è sicuri di mangiarle dal menu sviluppati, non sarà danneggiare il corpo. La cosa principale - a fidarsi del medico e seguire tutte le raccomandazioni, senza interpretare in modo diverso.
Se l'escursionismo non è possibile un dietista per qualsiasi motivo, si può provare a scegliere una dieta da sola. Uno della dieta più sicura è quella in cui è necessario considerare alimenti calorici mangiato. Calorie giornaliere per un adulto è 2500. Per perdere peso, si dovrebbe mangiare più di 1500 calorie. Ottenere una bilancia da cucina, che vi aiuterà a calcolare il vostro calorie dieta quotidiana.
Si può anche provare a mangiare una dieta chiamata "sistema -60". La sua essenza sta nel fatto che si può mangiare qualsiasi cosa fino a 12 ore del giorno, limitandosi a taluni prodotti nella seconda metà della giornata. Le due diete hanno una cosa in comune - non ci sono restrizioni di prodotti specifici. E giustamente, perché il vostro corpo ha bisogno di una varietà di vitamine, proteine, grassi e carboidrati. Ciò significa che il menu deve essere variato anche quando si perde peso. Naturalmente, la dieta amichevole e 'difficile perdere peso in una settimana o due. Ma è meglio aspettare un po 'e stare sano allo stesso tempo, un uomo magro.