Verdure e frutta per la perdita di peso - in particolare dieta
Durante le dimensioni delle porzioni di frutta e verdura di dieta non sono limitati. Ma il numero di snack deve essere ridotta al minimo.
Nutrizionisti dividono le verdure e frutta su amidacei e zuccherino. Per la dieta preferibilmente quelli in cui la percentuale minima di amido. Questo elemento nel corpo umano viene convertito in glucosio, che non solo fornisce energia, ma anche facilmente immagazzinato come grasso. Pertanto, dalla dieta frutta e verdura è meglio escludere patate come un vegetale con il più alto contenuto di amido. E anche per limitare il consumo di barbabietole, carote e cavolo. Essi possono essere sostituiti zucchine, cetrioli, pomodori, broccoli, cavolfiori, fagiolini, etc. Queste verdure non solo un minimo di calorie, ma anche un sacco di acqua, che favorisce la perdita di peso.
Dalla frutta alla dieta è meglio scegliere quelle in cui una piccola quantità di zucchero. Questo mele verdi, limoni, arance, ananas, pompelmo. E abbandonare uve rosse mele dolci, frutta esotica.
Durante la dieta è necessario continuare a bere regime. Il giorno del corpo deve ottenere 2-2, 5 litri di acqua. Questa quantità di fluido accelerare il metabolismo e portare prodotti di decadimento, che si trovano sempre a perdere peso. Inoltre, l'acqua aiuta a soffocare la sensazione di fame.
Una forma di realizzazione di una dieta di frutta e verdura
Frutta e verdura dieta particolarmente produttiva in estate e in autunno, quando sugli scaffali ci sono frutta fresca del nuovo raccolto.
Per perdere peso per frutta e verdura è necessario seguire una dieta. Al mattino, assicurarsi di saturare il corpo con i carboidrati. Cioè, la prima colazione deve essere costituito da frutta, per esempio, si può mangiare un paio di mele e qualche fetta di ananas. Prima colazione è meglio bere un bicchiere d'acqua con succo di limone e un cucchiaio di miele. Questa formulazione attiva il metabolismo, il corpo comincia a bruciare il grasso attivamente.
Per il pranzo si può cucinare la zuppa di verdure da carote, cavolfiore, sedano. Per renderlo più sostanzioso, aggiungere brodo di pollo o formaggio. Protein combina perfettamente con le verdure, dando una sensazione di pienezza.
Per la cena si può mangiare frutta e verdura. Ad esempio, per preparare l'insalata di verdure con olio d'oliva e mangiare una pera.
Entro due settimane ad una dieta può lanciare fino a dieci libbre, secondo il peso iniziale. E 'considerato una rigorosa, in modo che possa essere ripetuta non prima di tre mesi. E le persone con varie malattie prima di iniziare una dieta necessariamente consultare un medico.