Entro due settimane, dovrebbero essere esclusi solo frutta, pane, riso, patate, pasta, prodotti di farina, zucchero e alcool. Si può mangiare verdura, carne di manzo, pollo, pesce e frutti di mare, uova, formaggio e noci. Durante il giorno si può mangiare tre volte e per tre volte uno spuntino e, in tal caso, non si sente la fame. Durante le prime due settimane il vostro corpo sarà sbarazzarsi di carboidrati in eccesso, che sono i principali nemici di una figura snella.
Menu di esempio per le prime due settimane di dieta "South Beach". Breakfast dovrebbe includere un uova alla coque con i verdi, due pezzi di pancetta, tisane o caffè decaffeinato e zucchero. A pranzo, si può mangiare qualche fetta di formaggio. Il pranzo deve essere composto da insalata "Cesare", ma senza pane o cracker. Per la cena, mangiare filetti magri di pesce, al vapore, verdure al forno o insalata di verdure, condita con olio d'oliva. Per dessert si può mangiare mousse al limone o gelatina di frutta.
Nella seconda fase della dieta si può mangiare tutto precedentemente vietata, con moderazione. Questo è vero soprattutto di pane, patate e zucchero. La seconda fase della dieta deve essere continuato fino a quando fino a raggiungere il peso desiderato.
La seconda fase del menu dieta. Per la prima colazione, mangiare farina d'avena per il latte a basso contenuto di grassi, con l'aggiunta di una piccola quantità di fragole e noci, bere tisane o caffè decaffeinato e zucchero. A pranzo, si può mangiare uova sode. Per il pranzo, mangiare un'insalata di foglie di pollo o petto di tacchino e insalata con olio d'oliva. Per la cena, si consiglia il salmone con spinaci e verdure, insalata di verdure con aceto e olio d'oliva. Per dessert: fragole fresche e nero cioccolato amaro.
L'obiettivo principale della terza fase è non aumentare di peso di nuovo. Per fare questo, attenersi a una dieta equilibrata, evitare i carboidrati pesanti, come il pane, farina, pasta fatta di varietà di grano tenero. Mangiare pasti più cucinati olio d'oliva. Non mangiare troppo durante il giorno e bere litri almeno uno e mezzo di acqua. In caso di nuovo cominciato ad aumentare di peso, per poi tornare al primo passo.
Nella terza fase la prima colazione deve essere composto da mezzo pompelmo, uova, fette di pane da diversi tipi di cereali, caffè decaffeinato o tè alle erbe strapazzate. Per il pranzo, preparare gnocchi di manzo. Cena potrebbe consistere di pollo alla griglia con verdure. Per dessert, potete concedervi fragole con yogurt.
Non a guadagnare chili di troppo in vacanza, trascorrere la giornata attivamente. E stranamente, dormire a sufficienza.