La distribuzione del prodotto nella dieta Madonna come segue: 30% - proteine, 30% - 40% grassi e - carboidrati. Se un conteggio simile di nutrienti sembra difficile per te, utilizzare la seguente regola: una porzione di proteine deve essere la dimensione del vostro pugno, e la quantità di carboidrati - due volte.
Carboidrati, secondo una dieta stellare possono essere semplici o complessi (ortaggi, frutta). Ma alimenti amidacei come pane, pasta, patate e banane da mangiare non è raccomandato.
Non rinunciare grasso - che sensazione di fame, ma il loro numero nella dieta dovrebbe essere limitato.
Completamente esclusi dalla dieta di carne, zucchero, formaggio, caffeina, pomodori, patate, spezie e alcol. La base delle stelle dieta quotidiana sono cereali integrali, tutti i tipi di zuppe di verdure e insalate condite con olio d'oliva.
In aggiunta alla lista dei prodotti approvati nella dieta macrobiotica Madonna attribuisce grande importanza al processo per la loro preparazione. Tutto il cibo deve essere preparato sia sul fornello a gas o un caminetto. Forno elettrico, grill e forno a microonde per questo scopo non è strettamente adatto.
Mangiare non dovrebbe essere divertente, così sedersi al tavolo dovrebbe essere il caso se si è veramente affamati. Vietata spuntini in movimento - il processo di cibo dovrebbe essere dato abbastanza tempo. Inoltre, ogni boccone di cibo che si ha bisogno di masticare con molta attenzione - così lei imparato rapidamente e, in ultima analisi, si mangia meno di quanto sarebbe.
Dieta di Madonna può essere utilizzato per un lungo periodo, perché è equilibrato e non fa sentire la fame. L'aggiunta di un esercizio di tale dieta regolare (come aerobica o il nuoto), è possibile risparmiare almeno 500 g alla settimana, non applicare a questo sforzo.