Cibo separato - il sistema non è nuovo in dietetica. La regola di base - mangiare proteine con proteine e carboidrati con i carboidrati. Tuttavia, la realtà non è così semplice. Attaccando ad un alimento a parte è molto difficile: è necessario monitorare costantemente il vostro regime e ricorda che ciò che si può mangiare. Nonostante il fatto che un mangime separata una persona ottiene tutte le vitamine ei minerali necessari, la fame in un primo momento non si lascia andare per un momento, perché non c'è alcun piacere dal cibo, la scelta di piatti. Naturalmente, ci sono vantaggi: produrre più energia va stanchezza cronica e ripristina la normale attività dello stomaco.
90 giorni di dieta costituito da quattro cicli, che è necessaria per alimentare un modello specifico. Il primo giorno si mangia solo proteine: carne e latticini, che possono essere integrate con una piccola quantità di verdure e un pezzo di pane. Permesso di mangiare carne, tutti i pesci, uova, formaggio, ricotta, brodo.
Secondo giorno - amido. Si può mangiare carboidrati complessi: legumi, cereali, tuberi e verdure. In questo giorno, è possibile soddisfare le vostre pietanze fame di fagioli, lenticchie, ceci, riso, orzo, di qualsiasi verdure o bere una tazza di brodo vegetale.
Il terzo giorno si mangia carboidrati: pane, dolci senza latte e uova per la cena si può mangiare la torta o cioccolato. Mangiare la torta, pasta, cracker, cereali, qualsiasi, le verdure, focacce azzime e cena permettetevi di mangiare una tavoletta di cioccolato fondente.
Il quarto giorno, si mangia vitamine: frutta, noci, semi, combinandole con le verdure. Risolto qualsiasi frutta, imbevuto di acqua frutta secca, noci (non più di 25 grammi per volta), succhi di frutta e verdura fresca.
Ogni giorno 29 non è permesso di mangiare qualsiasi cosa, si può bere solo acqua non gassata puro. Tale giorno scarico assicurarsi di seguire la vitamina ed è accompagnata da proteine.
Ma non è tutto. Dieta separato per 90 giorni richiede tempi precisi di approvvigionamento. Il cibo può prendere solo 12 a 20 ore. La mattina e prima di cena si consiglia di mangiare di meno, preferibilmente frutta, acqua e bevande non caloriche. In generale, il giorno è necessario bere almeno 2 litri di acqua pulita. A pranzo si dovrebbe mangiare un gran parte, e per la cena - la metà. Tra i pasti si può mangiare un pezzo di frutta.
Non fare affidamento solo sul sistema di alimentazione, la dieta di 90 giorni concentra su sport. Scegli: camminando di buon passo, aerobica, danza, jogging o nuoto ed essere sicuri di fare esercizi di mattina.
Dopo 90 giorni, non correre al frigorifero in cerca di cibo familiare una volta. Continuare non mescolare proteine e carboidrati alimenti e di rifiutare la dieta - solo questo può garantire che il peso perso non tornerà.