Il principio di base di una sana alimentazione - è quello di mangiare cibi naturali. In questo caso, gran parte della dieta dovrebbe essere alimenti vegetali. Diversi tipi di cibo naturale - un alimento, tra cui carne e pesce, vegetariani (compresi vegan) e la dieta di cibi crudi. Andando su una dieta sana come stile di vita, è necessario considerare alcuni punti importanti.
Nel redigere la loro dieta deve tener conto di una serie di fattori: stile di vita (mobile o morti); crescita; lo stato di salute; le caratteristiche individuali dell'organismo (ad esempio, possibile intolleranza di qualsiasi prodotto), le abitudini alimentari, etc. Pertanto, tutte le raccomandazioni sulla dieta dovrebbe essere visto come generale. Questa è la base su cui si costruirà nella preparazione dei loro menu.
Mantenere un ragionevole, senza andare agli estremi. Approccio ad un cambiamento nella dieta dovrebbe essere graduale, poiché brusco cambiamento nella dieta è corpo stressante. Ed è irto di fallimento nel suo lavoro e varie malattie.
Molte persone a capire la parola "dieta" restrizioni dietetiche. Ma questo è l'approccio sbagliato - specialmente riguardo alla dieta come stile di vita. Naturalmente, si dovrà riconsiderare il loro atteggiamento verso la loro nutrizione. Ma questo non significa che vi limitarsi al cibo. Hai rotto con i prodotti, portando danni al vostro corpo, ma aperto per sé una qualitativamente diverso tipo di potere. Che andrà a beneficio vostra salute, ha lasciato ritenere un aumento di forza e di energia, e possibilmente aiutare curare le malattie. Dopo molte malattie associate alla malnutrizione solo - prodotti semilavorati, tutti i tipi di prodotti di "chimica" contenenti OGM.
La dieta deve essere variata, in modo che il corpo riceve la necessaria vitamine, minerali, ecc Dieta naturale dovrebbe essere equilibrata e completa.
Hai bisogno di mangiare spesso, ma a poco a poco e lentamente. La regola è semplice, ma spesso trascurato, molti di lui, mangiare "in fuga" o eccesso di cibo. Perché "non viviamo per mangiare, ma mangiare per vivere."
Inoltre, è desiderabile purificare il primo corpo di veleni, tossine. Questo può essere fatto utilizzando una varietà di metodi. Ad esempio, il sistema Gennady Malakhov, Paul Bragg o nell'altro.
Per andare su una dieta sana, è necessario prima di rivedere la vostra dieta. Prima di tutto è necessario sostituire:
- Cibo Fried - bolliti o al vapore;
- Pane dolce, piatti di pasta - noci, frutta secca, banane (in piccole quantità);
- Zucchero bianco - marrone (canna) sciroppo di zucchero rosa canina, cicoria, e meglio il miele e le date;
- Sale da tavola - sale marino, preferibilmente con succo di limone, laminaria secche o di alghe in polvere;
- Caffè - caffè bevanda;
- Tè nero - tè verde, le tasse a base di erbe, ibisco;
- bevande gassate "artificiali" - succhi di frutta (in particolare l'appena spremuti), bevande di frutta, bevande al latte, acqua minerale senza gas o acqua (purificata);
- Farina (pasta e altri prodotti di farina) - legumi (fagioli, soia, piselli) o di riso, verdure.
Quale dovrebbe essere incluso nella dieta: frutta e bacche; ortaggi e piante; cereali e cereali integrali; riso; legumi; soia e prodotti di soia; pane, cereali, frutta secca, noci, semi; miele; olio vegetale (come condimento per insalata); latticini, uova, carne, pesce, pollame, pesce (per la dieta non vegetariani); tè verde, la raccolta di erba, acqua (normale, minerale, la primavera), succo di frutta (in particolare appena spremuto).
Cibo malsano: fast food; cibi fritti; zucchero bianco, sale; fast food, alimenti altamente trasformati; prodotti semilavorati, carni, insaccati; pasticceria e dolciumi; margarina e burro; ketchup, senape, salsa di acquisto, maionese; sottaceti, marmellate, sottaceti, conserve alimentari; caffè, tè, bevande alcoliche; tabacco; cibo ri-riscaldato, cibo stantio.
Naturalmente, in un primo momento non sarà molto comodo a rinunciare, ad esempio, a patatine preferite o pizza. Ma è una questione di tempo. Corpo si abitua al cibo che ottiene molto tempo. Inoltre, per molti anni. Pertanto, il più difficile - è quello di iniziare. Tuttavia, nel corso del tempo, gradualmente abituando se stesso per il cibo sano e naturale, i vostri gusti cambiano. Si impara a gustare i prodotti naturali che sono nutriti dalla natura. Imparerai ad ascoltare il tuo corpo, che vi dirà che cosa ha bisogno. La cosa principale - è quello di cambiare il vostro atteggiamento verso il cibo.