Universale Olympic dieta non esiste nemmeno per un singolo sport. Per ogni nutrizionista atleta con Dr. raccoglie dieta, che dipenderà dall'intensità della formazione e lo status dell'atleta. Naturalmente, ci sono alcuni principi generali di nutrizione per gli atleti.
Con sforzo attivo richiede una grande quantità di carboidrati complessi. Ma non confondere questi carboidrati a quelle contenute nei vostri dolci preferiti e biscotti. Stiamo parlando di carboidrati contenuti in cereali, ortaggi e frutta. Sono questi carboidrati forniscono energia. Inoltre, gli atleti hanno bisogno di consumare abbastanza proteine, che è gli elementi di base del tessuto muscolare. Soprattutto un sacco di proteine è necessario consumare dell'Olimpo in sport come il wrestling e il sollevamento pesi. I muscoli più grandi e più forti, più possibilità di vincere. E, naturalmente, una particolare attenzione è rivolta al consumo di vitamine e minerali. Con l'attività fisica hanno bisogno di molto di più.
Spesso, gli atleti hanno problemi di peso in eccesso nel momento in cui l'intensità della formazione è ridotta. In questo momento si riduce e la quantità di calorie, ma le abitudini alimentari rimangono spesso. Anche una piccola carriera facile da atletica può influenzare la figura sovrappeso. Qui bisogno di una dieta speciale per perdere peso di nuovo e mostra ottimi risultati. Che cosa stanno facendo i nostri idoli sportivi, che hanno usato la dieta per perdere peso?
Prima le prestazioni del campione olimpico di Vancouver Evgeni Plushenko di Torino è stato costretto a sedersi su una dieta speciale per sbarazzarsi di ulteriori 12 £. La colazione atleta era una banana e un bicchiere di succo di ananas appena spremuto a pranzo potrebbe indulgere in una parte del sugo di carne con riso come contorno o brodo di carne, ma per la cena viene solo mandarino.
Famosa squadra di calcio "Real Madrid" Ronaldinho ha dovuto perdere 10 chili, ha iniziato ad allenarsi dopo il trattamento con un infortunio al ginocchio. È venuto al famoso fisiologo dieta salvataggio, nutrizionista Patricia Teixeira. La colazione consisteva di un cereale calciatore o fiocchi di mais con zuccherato yogurt dal vivo, frutta e formaggi a pasta molle. Rappresentato cena insalata, carne o pesce e riso, grano saraceno o la pasta di grano duro per guarnire. Su nepozdno cena potuto godere verdure stufate con un pezzo di pesce o carne magra.
Scegli una o un'altra dieta, ma ricordate che per un esercizio figura snella, sono necessari benessere e buona salute.