Consigliato a mangiare frutta e verdura possibile, fresco, perché in questa forma conservano tutto il corpo ha bisogno di sali minerali e vitamine. Le verdure possono essere cotte in umido o stufare a bagnomaria. Non proibito di mangiare cibi ricchi di proteine - formaggio, carne, formaggi, yogurt, per aiutarti a rimanere ben nutriti e non pensare ad una fame dolorosa. Non dimenticare di carboidrati che forniranno energia al corpo. Per la cena si può mangiare un pezzo di pane di segale, un pane o il pane. Da bevande raccomanda di preferire il tè verde, yogurt.
Non ci dovrebbe essere la fretta, ogni pezzo deve essere accuratamente masticato. In questa parte dovrebbe essere piccolo - non più di 170 grammi. Necessità Fractional di mangiare - spesso un po '.
Aderendo a una corretta alimentazione, si può rapidamente sbarazzarsi di centimetri in più, pur rimanendo attenti a svolgere il lavoro quotidiano.
Il secondo passo sulla strada per la forma ideale è considerata regolare esercizio fisico.
Necessità di avere serie quotidiana di esercizi diversi, più a piedi, passeggiare all'aria aperta. È possibile iscriversi in piscina, fitness, ecc, ma non fare troppo lavoro. Se siete troppo "shock" assumerà la figura in una sola volta, il corpo non può stare in piedi e si deve scegliere di tutti i tipi di carichi.
Il terzo passo per una bella figura è un buon riposo.
Assicurarsi di rispettare il regime di lavoro e il sonno. Carico eccessivo causerà il corpo, limitato consumo di calorie sarà esaurita, e può causare malattie gravi. Si consiglia di evitare situazioni di stress a casa o sul posto di lavoro e sovraccarichi nervosi, in quanto aumentano la sensazione di fame, fanno sentire una persona e "jam" il loro dolore o problemi.
Il rispetto di questi tre principi di base, è possibile non solo ottenere la figura perfetta, ma di migliorare anche tutto il corpo.