Grave dolore aiuterà a rimuovere il cartellino giallo, ha messo circa 15 minuti sulla piaga, una piastra elettrica o un sacchetto di sale caldo. Ma dovete capire che tali misure - questo non è un metodo di cura, e un rimedio temporaneo per alleviare il dolore.
Prova a rilassarsi un paio di giorni, escluso il carico sulla colonna vertebrale. Meglio spendere tempo a letto su una superficie piana. Il più delle volte, il dolore scompare a poco a poco, e si può tornare al vecchio modo di vita.
Se il "colpo alla schiena" durante l'esercizio fisico, è probabile che vi è stato spostato vertebre o intrappolamento del nervo. In questo caso, cercare di eseguire con precisione gli esercizi: squat, tirare verso l'alto (tirando) sulla barra, un giro sulla schiena, stringendo le gambe piegate le ginocchia con le mani.
Consiglia un altro modo di auto-aiuto con il mal di schiena: cercare di addormentarsi, stringendo un cuscino tra le ginocchia.
Quando il dolore scompare, si dovrebbe pensare a ciò che deve essere fatto in modo che non torna. La cosa più sensata che si può fare è quello di andare in piscina, in bicicletta oa piedi, che rafforza i muscoli senza affaticare la schiena.
Esercizio per lo sviluppo dei muscoli addominali, stretching, pieghe laterali. Se si lavora duro, provare a indossare una cintura speciale. Quando il lavoro sedentario è necessario di volta in volta di alzarsi e flette indietro e se si deve stare tutto il tempo, al contrario, è necessario prendere brevi pause e sedersi. Modificare i talloni in basso. Pensate vacanza notte: colonna vertebrale la sensazione migliore sul materasso di durezza media.
Ma ricordate che se entro pochi giorni non si può alleviare il dolore alla schiena, se non si può camminare o alzare la gamba di stare in punta di piedi o alzare l'alluce, è meglio non chiedersi il motivo per cui potrebbe essere, e in modo tempestivo per contattare gli esperti . Passeranno le ricerche necessarie e nominare il corretto ciclo di trattamento. Inoltre, questo non è sempre la causa del dolore è in stato di muscoli o vertebre. Lesioni non escluso, malattie infettive, malattie o problemi di reni o delle vie urinarie delle donne. Malattie come esercizio, unguenti e cataplasmi non cura.