In Health categoria femminile: epistassi
Infatti,La sindrome delle gambe senza riposo può influenzare non solo le gambe e le braccia. Solitamente entrambi gli arti sono colpiti nella stessa misura e nel caso di gambe, affetti principalmente loro parte inferiore. Ma in rari casi succede che una persona si sente tic e brividi e parte superiore delle gambe.
Perché questo accade, i medici non sanno, ma suggerisce che la ragione sta nella violazione di equilibrio chimico nel cervello. E, a proposito, sono più sensibili a questa malattia rispetto a coloro che si muove molto, e coloro che siedono molto, ma ancora nella stessa posizione.
Che cosa gli esperti consigliano di alleviare in qualche modo la tua sofferenza?
Il primo metodo consigliato per affrontare spasmi gambe - resa. Sì, esattamente. Se le gambe non consentono di dormire, alzarsi e camminare. Non durante la notte, naturalmente, ma per un po ', non ha ancora razomnesh membra instancabili.
Alcuni passi si può prendere prima di coricarsi. Ad esempio, provare a fare per le donne che lavorano bagni freddi. Basta non saltare fuori sulla strada e correre a piedi nudi nella neve - tutte le misure necessarie.
Se il freddo non ha aiutato, provare l'opzione opposta - un buon in caldo. Per fare questo, vasche idromassaggio in forma, calze di cotone caldi sfregamento. Mezzi eccellenti possono essere piccole e massaggio ai piedi prima di coricarsi con elektromassazhery.
Come uno dei motiviSindrome delle gambe senza riposo, Chiamato anche la digestione attiva. Quindi cercate di mangiare di meno durante la notte. Ottimo modo, via d'uscita - e gambe calmarsi, e l'eccesso di peso non è installabile a rack.
Non dimenticare i nervi. Tensione nervosa, stress, stanchezza costante può anche causare le gambe per ballare tutta la notte. Cercare di ottenere un sacco di riposo, una coppia insegnare esercizi di rilassamento o un insieme di semplici esercizi di respirazione finalizzati alla rimozione di tensione nervosa.
Si potrebbe pensare che, poiché il problema riguarda i nervi e cervello, allora si dovrebbe lenire piedi metodo più radicale o anche stordire me stesso a dormire. E qui è il tuo grande errore! In primo luogo, non cercare di prendere come un alcool "rilassante", non ti aiuterà, ma solo aggravare il problema. Ipnotici stessi mezzi, come probabilmente avete indovinato, creano dipendenza. Vale la pena a voi dipendenti da loro, e non sarà più uno, ma due problemi.
Ma qualcosa di prendere ancora possibile. Ad esempio, la ricerca medica ha dimostrato che allevia notevolmenteSindrome delle gambe senza riposocoppia di aspirina per la notte. È vero, questo metodo funziona per niente.
Un'altra causa di corse notturne può servire da carenza di ferro e acido folico. Pertanto, i medici sono invitati a fare ogni giorno una buona gamma di vitamine.
Un buon modo per affrontareLa sindrome delle gambe senza riposo considerato come una passeggiata prima di andare a dormire. E 'meglio camminare in un ritmo vigoroso, fare alcuni esercizi semplici per allungare i muscoli delle gambe. Il fatto che l'attività fisica contribuiscono alla produzione di endorfine, che aiutano a garantire un sonno forte e pacifica.
Inoltre, i medici consigliano i malatiLa sindrome delle gambe senza riposo, Per dare alcuni piaceri (lo chiamano cattive abitudini), come il caffè e sigarette. Studi condotti su questo tema hanno dimostrato che le persone che smettono di fumare e smettere di bere caffè, circa 4 settimane per sbarazzarsi della malattia noioso.
Solitamente La sindrome delle gambe senza riposo non provoca molta preoccupazione, se non che si ha la maggior parte, se non si può normalmente arrivare a dormire per diversi giorni di fila. Ma, se si è, ancora una volta, cercando di dormire, ci si sente tutti i nuovi sintomi, e non sono come quelli che c'erano prima, devono consultare il medico. In ogni caso, anche se si dispone di un problema così importante per la prima volta, e sentendosi troppo sgradevole e dolorosa, non dimenticate di visitare il medico.
Il fatto che tali sintomi possono essere indicativi di una malattia renale o sviluppare malattie polmonari, diabete, morbo di Parkinson e di altri disturbi. Resta inteso che in tali casi è importante appena possibile effettuare una diagnosi accurata e iniziare il trattamento.
Alexander Panyutin
Rivista femminile JustLady