Attività fisica
La migliore prevenzione delle crisi nervose sono attive le procedure, di esercizio e di rinvenimento. Il vostro coraggio e ottimismo daranno luogo ad emozioni più positive.
Autotraining
Cercate di imparare a "addestrare" le loro manifestazioni di affetto. Imparare a qualche esercizio di gestione della rabbia che non si lascerà andare fuori di te. Insediano per un mondo più pacifico, atteggiamento benevolo di persone. Perdona loro per difetti minori e attaccato nessuna importanza per sviste banali altri - dopo tutto, non siete senza peccato.
Umorismo
Ottimo strumento per il trattamento di nervo - humor. Situazioni divertenti o incidenti accadono ogni giorno - cercano di imparare a vederli. Leggere e raccontare storie divertenti, barzellette, guardare un film commedia.
Etnoscienza
Calmare i nervi sono a base di erbe. In genere, essi includono valeriana, cardiaca, melissa, luppolo, biancospino e altre erbe conosciute per le persone fin dai tempi antichi.
Oli Essenziali
Molto buono per combinare l'uso di erbe con oli essenziali come lavanda, camomilla, salvia. Mettere qualche goccia nel bagno con acqua calda e rilassarsi. È inoltre possibile combinare qualche massaggio agli oli aromatici con lozione, e chiedere che qualcuno ha fatto un massaggio rilassante.
A piedi
Provare più passeggiata all'aria fresca, soprattutto quando il sole splende. Non perdete questa occasione in autunno, e se il tempo è piovoso - provare più per coprire la vostra casa. La luce ha un effetto favorevole sul sistema nervoso.
Musica
Cercate di evitare pensieri intrusivi. Eliminare tutto inutile e ascoltare musica rilassante.
Sognare
Sonno ripristina perfettamente potenza che ha un effetto positivo sul benessere e l'aspetto. Una grande vista è sempre esaltante.
Esercizi di respirazione
Contribuire a calmare i nervi vari esercizi di respirazione. Uno dei più semplici - un rallentamento del ritmo respiratorio. Fate un respiro profondo e lentamente espirare. Immaginate che durante l'espirazione si gonfia una grande ciotola, dove tutti i vostri sentimenti, irritazione e problemi. E poi "rilasciare" una palla immaginaria nel cielo. Motivi per preoccuparsi non di più!
Spostando l'attenzione
Se ci si alza al male nervi, trasformare la vostra attenzione su di te. Fare qualcosa per il vostro piacere - andare al negozio, incontrarsi con gli amici, visitare il museo o leggere almeno un libro interessante.