Sotto il titolo perdere peso insieme: bagni di sale dimagrante
Immediatamente si deve rilevare che, per le persone con ipermetropia sono esercizi adatti che sono raccomandati per miopia (cfr. "Il trattamento di miopia esercizio"). C'è una differenza: se la miopia abbiamo prima guardiamo un oggetto vicino, e poi guarda in lontananza, poiesercizi con ipermetropia eseguita in ordine inverso - la prima incentrata sul futuro, e poi su oggetti vicini.
Ma al fine di evitare ripetizioni, offriamo diversi altri metodi, alcuni dei quali sono anche adatti per le persone con entrambi i tipi di disabilità visiva.
Esercizi per gli occhi con ipermetropia. Relax
Come già detto più volte, di iniziare qualsiasi allenamento - caldo. Nel nostro caso - relax. Questo complesso può essere effettuato e lungimiranza e la miopia.
Palming
Il termine deriva dalla lingua inglese (palma). Fare gli esercizi come segue:
E 'meglio sedersi, rilassarsi bene. Palmi delle mani, coprire gli occhi in modo che il centro del palmo della mano arriva proprio davanti ai vostri occhi. Le dita possono essere conservati in modo arbitrario: croce sulla fronte, o non si toccano, non importa. La cosa principale che non c'era spazio, che poteva penetrare la luce. Palm mentire tranquillamente, i suoi occhi non premono, solo coprire.
Ora chiudete gli occhi e magra i gomiti sul tavolo. Tenere la schiena dritta, collo e colonna vertebrale nello stesso piano. Il corpo, braccia, schiena sono rilassati, la respirazione anche e calma.
Frugare nella memoria e ricordare qualcosa di piacevole, un certo punto della vita che si ricorda esattamente che cosa un certo divertimento. Questo per garantire che si sono completamente rilassati. Dopo tutto, il vostro compito principale - per rilassare gli occhi. Se si tenta di farlo a volontà, non accade nulla. Lascia perdere, semplicemente rilassarsi tutti i muscoli e ricordare.
Fate questo per almeno 15 secondi. Eyes Relax, il calore dal palmo della loro calda e contribuire a prendere meglio lo stress. Sarebbe bello se si potesse passare qualche minuto. In questo caso, dopo l'esercizio non è immediatamente emerge nella luce. Cautela po palmo aperto, gli occhi aperti, lasciare che abituarsi alla luce, e solo allora sollevare i coperchi.
L'esercizio fisico può essere eseguita separatamente dalle complesse più volte al giorno, in linea di principio, tutte le volte che vuoi. Ciò è molto utileesercizio con ipermetropia e miopia, nonché per la prevenzione, richiede poco tempo ed è consigliato anche per i bambini.
Lettera naso
Questo esercizio è anche un bene in entrambi i tipi di violazioni di acuità visiva, in quanto non solo aiuta a rilassarsi l'occhio, e il collo. Spesso la tensione nel collo impedisce afflusso di sangue agli occhi.
L'esercizio può essere in qualsiasi posizione, ma ancora meglio di seduta. Hai bisogno di rilassarvi, palpebre inferiori e immaginare che il naso - una matita, che si sta per scrivere. Se un quadro del genere da voi affaticare gli occhi, allora immaginare che una matita attaccata da qualche parte sulla punta del naso o il naso invece di un puntatore lungo. Non importa ciò che si sceglie, a patto che i muscoli oculari erano rilassati.
Ora il vostro compito, muovendo la testa, gli occhi chiusi, scrivere una lettera in aria, qualsiasi. Fatto? Scrivere una parola, frase. È possibile tracciare un quadro. Muovere la testa senza problemi, senza movimenti bruschi, cercando di dimenticare completamente intorno agli occhi.
Attraverso le dita
Questo esercizio si basa sul fatto che gli occhi possono rilassarsi se la tua mente è dispersa.
Per fare questo, sedersi comodamente, rilassarsi e alzare le mani in modo che a livello degli occhi erano solo le dita.
Ora aprite le dita e guardare attraverso di loro gli oggetti circostanti. L'esercizio fisico è di girare lentamente la testa da un lato all'altro, mentre guardando attraverso le dita. Non ritardare lo sguardo su nulla, tanto meno cercare di ignorare le dita. Dovrebbero che tu passa da senza ritardare attenzione.
Fare tre giri con gli occhi aperti e tre chiusi. Ripetere fino a 30 volte.
Se si sta eseguendo correttamente l'esercizio, ad un certo punto ci si accorge che le mani si muovono.
Se il movimento non può essere raggiunto, andare al trucco. Pull dito indice, e impostare la punta del naso. Occhi stretti e girare la testa in modo che il naso, passando un dito sfiorò esso. Dopo aver fatto un paio di giri, apri gli occhi, continuare a guidare. Sicuramente si può vedere come il dito "si muove."
Lungimiranza. Esercizi con tavolo Sivtseva
Per una formazione più mirata inesercizi per gli occhi con ipermetropiameglio utilizzare la tabella Sivtseva. Questa è la stessa tabella che vedete nello studio di un oculista. È necessario un grande foglio formato (sulla parete), nonché più piccolo (manuale).
Con lungimiranza, come sapete, stiamo vivendo lo stress, una pacca sulla oggetti da vicino. E 'la capacità e la volontà di allenarsi.
1. Ogni giorno è necessario leggere il piccolo tavolo per pochi minuti con illuminazione normale e sordina. Oculisti sono invitati ad accendere una candela. Ci dovrebbe essere abbastanza scuro, ma la luce dovrebbe essere tale che sarà necessario un po 'di stress per leggere il testo. Leggi bisogno un'occhiata alle linee bianche (intervallo) tra le file in movimento.
2. Fate lo stesso con i pannelli murali. Appendere alla parete, ad una distanza di circa 5 metri di distanza da voi, l'illuminazione deve essere sottomesso. Leggetelo fino a sentire l'affaticamento degli occhi. Dopo di che, lasciate che i vostri occhi riposare e continuare.
3. L'esercizio seguente - alternato. Prendete un piccolo tavolo e lasciare una buona illuminazione, la tabella non è il muro rimane scuro. Leggere la tabella sulla parete, e quindi provare a guardò rapidamente a tavola nelle sue mani, ed è gli intervalli bianchi e portare ai suoi occhi, senza dimenticare a lampeggiare frequentemente. Prendete un paio di alternanze, prima lettura il futuro, e quindi consegnare il tavolo in una luce diversa. Fermarsi quando ci si stanca.
Se non si dispone di un tavolo speciale che può essere fattoesercizi per gli occhi con ipermetropia con illuminazione diversa utilizzando un libro o testo in caratteri più piccoli. Nel processo di leggere o guardare qualcosa di lontano oggetti pareti colorate in modo uniforme, cielo, strisce di vegetazione.
Solitamente esercizi effettuati da 5 a 7 volte al giorno. Riposo tra esercizi almeno 10 minuti.
Se si è ridotta acuità visiva in un solo occhio, per favoreesercizi con ipermetropiaCoprire il foglio occhio sano di carta bianca, purché la visione non sarà lo stesso.
Trattamento di presbiopia con l'esercizio dà buoni risultati. Ci sono diverse tecniche, ciascuna delle quali è sufficientemente efficace. Se si vuole migliorare la vista senza chirurgia e si rifiutano di indossare occhiali, è sufficiente scegliere la tecnica che ti piace di più.
Alexander Panyutin
Rivista femminile JustLady