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Se siete qui, cercare di fare qualche sforzo e leggere fino alla fine. Alla fine, si può sempre tornare al punto in cui è emerso. Se avete bisogno ....
Quindi, cerchiamo di riflettere sul perché sei caduto indepressione? Ci possono essere diversi. Ad esempio, si è terribilmente stanco del ritmo frenetico della vita, o si sospetta che il giovane uomo barare su di voi. O forse si è troppo a lungo lavorato su qualcosa, e non si può raggiungere l'obiettivo?
Se siete ossessionati con l'analisi della situazione, Mi congratulo vivamente con voi - siete sulla strada della ripresa! Come dimostra la pratica, i tentativi di ricordare, quando ladepressioneE che cosa potrebbe accadere - questo è il primo passo per risolvere il problema.
Se si scopre che il motivo per il tuo blues - il trambusto e dalla frenesia quotidiana, cercare di rilassarsi e calmarsi. Prendete un paio di giorni di riposo dal lavoro, e consacrare loro qualcosa di bello per voi. Fare un elenco di ciò che può farti piacere - questo è il passo successivo.
Trova in questa lista qualcosa che serviva in precedenza perfettamente. Ad esempio, per andare da qualche parte, forse anche nel negozio (ovviamente, se le finanze lo consentono, altrimenti una tale campagna sarà un altro motivo per il blues), o per portare la sua migliore amica.
A proposito, il mio amico, fedele e comprensione - il miglior rimediodepressione. È possibile versare la sua anima. Dimmi tutto quello repressa, non fermarsi e pensare. Naturalmente è meglio mettere in guardia il suo amico lo scopo della vostra visita, e poi, come se la terapia non si trasforma in una massa depressione.
Se si incontra con chi non caccia, provate a dare dispiaceri completamente padrone. Se si vuole veramente a piangere - beh, non limitatevi, grido dell'anima con l'ululato e singhiozzando. Lacrime una cosa abbastanza strana. Dicono che il loro dolore non aiuterà, ma in realtà, l'esperienza ha dimostrato che dopo che una persona sperimenta loro grande sollievo. Provatelo, sarete convinti se stessa. Solo alla fine della procedura di cercare di impostare se stessi sui pensieri destra. Proprio in questo caso sono: "Questo è solo il blues e nient'altro! "O" Non è accaduto niente paura, solo mi rende triste. Ma passerà. "
Prova a trovare se stessi qualcosa da fare. E poi le opzioni possono essere molto diverse, e anche completamente opposta. Ad esempio, si può fare qualcosa di interessante, ma allo stesso tempo si può aiutare il più noioso, che non richiede circonvoluzioni tensione. Ad esempio, fare le pulizie di primavera, o austeri piccole riparazioni in cucina. Dicono grande aiuto per distrarre.
In alternativa, gli psicologi offrono disegno. Prendere luminose matite colorate o vernice e cercare di dipingere il problema, o qualsiasi altra cosa che vuole. Se si pensa che per il disegno non avete la capacità e tentativi di ritrarre qualcosa che aggravare la sua condizione pietosa, basta scrivere quello che pensi. Basta farlo con le matite colorate. Vedrete come i colori luminosi gradualmente migliorare la propria condizione.
Se siete abituati a fare sport, di portare fuoridepressione può essere un buon esercizio. Andare in palestra e prendere fino a esaurimento. Tuttavia, non prima della sua morte, conoscere la differenza. Camminando anche beneficerà. Provare a concentrarsi sulla natura del processo più lungo, prendere un pezzo di bella e come considerare la sua. Se si "coperti" in inverno, seguire il volo di fiocchi di neve. Attesa Semplice, riposo, lascia andare i pensieri.
Se avete ancora più fiducia in medicina, per voi troverà una via d'uscita. I medici consigliano in lievestati depressivi (E si ha tale forma, essere sicuri) di assumere una tirosina stomaco vuoto. Dovrebbe essere proprio la mattina a bere 1000-3000 mg di questo aminoacido, e mezz'ora più tardi con la prima colazione a prendere vitamina del complesso B
Il fatto che la L-tirosina è convertito noradrenalina nel cervello, che è responsabile per il buon umore e dà energia al corpo. E vitamine B sono coinvolti nel metabolismo degli amminoacidi.
Sulle assicurazioni degli esperti è il modo in cui quasi non manca, ma è meglio consultare un medico in anticipo.
Qui si descrive casi lieve depressione, È tale, è nella maggior parte dei casi, e dipende solo da te quanto si sarà in grado di andare in questo stato.
Ma ci sono momenti in cui è meglio andare da uno psichiatra, è troppo tardi. Le parole chiave sono "è troppo tardi," Spero ti rendi conto che, in casi estremi, è necessario eliminare tutti i pregiudizi e la fuga di uno specialista.
Per i casi estremi comprende:
• Persistente tristezza, disperazione, paura, ansia, senso di colpa, inutilità.
• insonnia e altri disturbi del sonno, stanchezza costante.
• Perdita di appetito, l'interesse a tutto, compreso il sesso.
• Pensieri di morte o di suicidio
• Disturbi della memoria.
Se una cosa del genere si guarda a casa, meglio prendere un appuntamento con un buon tecnico. Forse le cose non sono così male, e basta pensare che tutto ciò che è andato via, ma di consultare in questi casi è necessario.
E, infine, vorrei dire che ora, quando si sa che cosa è e come combatterlo, non rifiuta di aiutare gli amici e la famiglia. Chissà, forse non sarà in grado di aiutare chiunque, ma voi.
Alexander Panyutin
Rivista femminile JustLady