Spesso da amici e conoscenti, si sente la frase, "Mettere l'acqua minerale, da dove è venuto! Bere durante l'esercizio non può essere! E poi, anche! ". Ma è vero? Non è vero. Il corpo umano di ben il 70% di acqua. Durante persona suda sportive e rapidamente perdere umidità preziosa. Questo è pericoloso perché il sangue diventa leggermente più spesso e più per pompare il cuore. Come risultato, si è verificato un carico maggiore del solito. Come risultato, il sangue scorre meno ossigeno.
Ma non dimenticate che il liquido risultante sarà non meno dannose per l'organismo che uno svantaggio. Anche in questo caso, il cuore sarà altamente caricato. Inoltre, ci sarà una sensazione di pienezza, pesantezza nell'addome, e sarà molto più difficile da affrontare.
Il leader tra consigliate da adottare durante l'allenamento un drink è semplice, acqua pulita e acqua minerale. Sono i migliori dissetarsi e ripristinare l'equilibrio di umidità. La soluzione migliore sarebbe per un atleta bere durante una sessione di allenamento in piccole porzioni - un sorso, per esempio. Si può parlare tutta l'acqua in bocca e sputare, inumidire la gola riarsa.
Ci sono momenti in cui la gente semplicemente non hanno la capacità di bere un drink durante le lezioni - niente di sbagliato in questo. In genere, tali studi intensivi della durata di meno di mezz'ora. In breve tempo è difficile da danneggiare il corpo. Ma dopo un allenamento per recuperare la quantità di liquido nel corpo è essenziale. La prima mezz'ora dopo l'occupazione non dovrebbe essere liquidi abusati. Si può bere in quantità maggiori rispetto durante l'allenamento. Molti atleti dicono che il miglior ristoro tazza di tè con zucchero o miele, ubriaco dopo la doccia.
In generale, bere durante l'esercizio fisico non è solo possibile, ma necessario. La cosa più importante, sapere quando fermarsi.