Per l'aumento di peso, è necessario mangiare più di tre volte al giorno. Ma se per la dieta offerti piccole porzioni di un pasto leggero, in questo caso, ogni pasto dovrebbe essere sufficiente nutriente.
Aiuta ad aumentare di peso bystrousvaivaemye carboidrati. Si pasticcini, dolci, pane bianco, riso. Ma dovrebbe essere equilibrata dieta e comprendono anche proteine e grassi.
Dopo il pasto si deve passare un po 'di tempo da solo di assimilare il cibo correttamente.
Come meglio bevanda caffè non usuale o tè, frullati e gelato con l'aggiunta di crema. Potete preparare speciali frullati di proteine che hanno un alto contenuto calorico.
Menu di esempio per coloro che vogliono ottenere il grasso in una settimana, potrebbe essere simile a questo:
Per la prima colazione qualsiasi parte di cottura, il pane e il burro e un pezzo di carne di maiale, milk shake.
Pranzo - caffè con panna e cioccolato.
Il pranzo - una porzione di zuppa kharcho, minestre o Laghman. Il primo piatto deve essere nutriente. Il secondo - un pezzo di carne con contorno di patate o pasta. Per dessert, formaggi, panna montata con crema o panna acida, con l'aggiunta di marmellata o miele.
Afternoon tea - pasticceria dolce e un frullato di proteine, banane, cachi o uva. Questi frutti sono più calorie.
Cena - un piatto di polenta, cotta con crema, miele e frutta secca, latte, o un cocktail di latte e formaggio.
Il compito principale - per prendere una varietà di prodotti che non danneggiano la salute. Ma è meglio aumentare di peso gradualmente in modo da non compromettere la salute, che unisce una dieta ad alto contenuto calorico con l'attività fisica. Quest'ultimo è necessario per chili distribuiti in modo uniforme, altrimenti invece di forme seducenti possono acquistare grandi guance e pancia.