Se la natura del corpo aveva un bel sollievo, ma per molto tempo non si è allenato, non supportano il tono muscolare attivo, è molto più facile. È necessario scegliere la giusta dieta, eliminare i carboidrati complessi, grassi minimizzare (specialmente di origine animale) e inizia la formazione attiva. Questo e funzionante, e una cyclette, e un programma di esercizio fisico regolare in vita. Pancia Apparso contribuirà a rimuovere simulatori ed esercizi addominali. Dopo un mese o due di formazione può tornare alla vita precedente.
Molto più difficile "intagliare" una vita sottile, se il tipo di forma non suggerisce questo. Ad esempio, l'attuale struttura del corpo offre un più ampio spalle per le donne e la transizione senza soluzione di continuità quasi dal petto ai fianchi. Ma qui, con qualche sforzo e disciplina possono ottenere risultati significativi. Con qualche conoscenza può essere formare adeguatamente il loro programma di classe proprio e routine quotidiana.
1. Per l'aspetto di una vita sottile è meglio non farsi coinvolgere in ginnastica di potenza. Pompaggio la stampa è benvenuto unico modo per tirare lo stomaco e non più di 30-40 ripetizioni per sessione. Tutti gli altri carichi di potenza sostituiscono tessuto grasso al muscolo. Così, non si verificherà riduzione del volume.
2. Torte, pasticcini, dolci - tutti i carboidrati complessi, hanno l'abitudine di "risolvere" è in vita, addome, fianchi.
3. Insieme con l'esercizio fisico fanno purgazione. E - cereali magra, un massimo di fibra (verdure).
4. Eccellente l'attività per la formazione di una vita sottile - un cerchio (hulahup). L'esercizio fisico può iniziare con 2-3 minuti, portare gradualmente fino a 20-25 minuti. Come opzione più efficace - ponderati cerchio, è molto più veloce di far fronte al grasso sulla vita, ma la sua applicazione al pre-esercizio muscolare.
5. Anche a contribuire alla nascita di una vita sottile nuoto (in qualsiasi stile e la tecnica). In questo caso, come un bonus - più giovane, la pelle elastica.
6. Quando il lavoro sedentario a un computer, è possibile padroneggiare gli esercizi di respirazione. I metodi sono molti, sono la stessa cosa è che l'espirazione dovrebbe essere tre volte più lunga inspirazione uniforme lento. Alla fine espirazione provare quanto più possibile coinvolgere lo stomaco. Oltre alla vita, è anche un'eccellente stimolazione del sistema digestivo.
7. Indossare abiti speciali. Non è corsetti troppo stretti, indumento di compressione. Ha ufficialmente dimostrato che non vi è memoria muscolare. Ma questo non significa che una volta che indossa un corsetto, vita sempre ricordare "quello che deve essere." Questo è anche un tipo di formazione, in cui i tessuti e le cellule del corpo gradualmente abituarsi a un certo modo. Anche un vantaggio da questa lingerie - se ancora con la dieta di difficoltà, i grassi allora la digestione delle sostanze nutritive digerito difficile trovare un posto nel "restringimento" dello spazio.
Tutti questi segreti non sono complicati in esecuzione, è necessaria solo la coerenza, la regolarità. E con un approccio serio sarà a contemplare il vostro successo come vitino da vespa.