Scopri se hai gonfiore alle gambe, è molto semplice. Guarda, sono lì la sera alle caviglie tracce di calze di gomma. Inoltre, si può semplicemente premere il dito piede nelle ossa secche. Se dopo aver premuto fossa di sinistra, che poi ha cominciato a sparire gradualmente, il gonfiore è presente. Tessuto sano senza edema resiliente e recupera immediatamente la sua forma. Un altro segno di edema è che la sera si trovano difficile indossare le scarpe che le scarpe al mattino, e ti senti stanco nei piedi e polpacci.
Per far fronte con il gonfiore può essere attraverso la dieta, eliminando grassi e sale e diuretici. Facilitare anche il benessere, un semplice consiglio: andare a letto, mettere i piedi su un piccolo cuscino. Anche durante il giorno, se possibile, si trovano sul divano e getta i piedi sulla piattaforma o parete. Se il gonfiore persiste, assicurarsi di consultare il proprio medico, in quanto questo può essere un sintomo di grave malattia.
Dopo il gonfiore andrà, è possibile dare i vitelli un bel rilievo con l'aiuto di esercizio, il jogging e aerobica step.
Se la quantità di vitelli è aumentato a causa del fatto che si è in sovrappeso, è necessario andare su una dieta, mangiare bene e di includere nella loro esercizio complesso quelli che sono progettati per lavorare proprio su questo settore. Ad esempio, è possibile fare jogging, nuoto o fare esercizi semplici per i vitelli: alzarsi sulla punta dei piedi, prendere le scale, usare una piattaforma di passo o qualsiasi altra elevazione (soglia, box, ecc), più a piedi, salto della corda o semplicemente rimbalzare in punta di piedi.
Il caso più complicato - se i polpacci sono una grande quantità di ciò che hanno pompato a causa di lezioni esercizio troppo intenso. E 'improbabile che ci sono alcuni metodi efficaci che consentono di ottenere risultati rapidamente. L'unica cosa che può essere consigliato, è quello di ridurre l'onere per i piedi e limitare l'assunzione di proteine. Per questo è necessario anche per eliminare il grasso e dolce e non di recuperare, il che significa che devi mangiare solo verdure e frutta. Periodicamente, è possibile fare stretching i muscoli del polpaccio: sedersi, sollevare le gambe dritte, quindi tirare il piede di lui, poi via. Così, è possibile modificare la forma di un paio di uova per renderlo più visivamente allungare e ridurre il suo volume.