Il modo più semplice per bruciare calorie scienziati chiamano camminando o correndo all'aperto. Vale sempre la pena fare una passeggiata con il cane e anche correre con esso. Al lavoro e casa dal lavoro meglio tornare a piedi, e non in un soffocante e stretta "bus".
Non ignorare i lavori in giardino o giardino. E ', in aggiunta a bruciare i grassi, fornisce soddisfazione morale.
Le case possono fare esercizi che indirizzare un gruppo muscolare specifico o tutti i muscoli allo stesso tempo. Rafforzare diversi esercizi di resistenza muscolare aiuto - lavorare con manubri, un bilanciere, torcendo il cerchio.
Eccellente carico sul corpo dà ginnastica ritmica, che implica veloce salto, corsa, passo sul posto, agitando le braccia e le gambe e anche le piste. Muscoli delle braccia e delle gambe sono addestrati tali esercizi come push-up, sit-up, saltare la corda.
Rafforzare la stampa aiuterà abbassamento - sollevamento gambe piegate in posizione supina, il corpo circolare movimento movimento girevole la parte superiore del corpo. Oggi sugli scaffali delle librerie o nei numerosi forum, è possibile trovare una serie di esercizi che si svilupperanno gruppo muscolare specifico e regolare la specifica area del corpo.
Alla fine Basti ricordare una serie di raccomandazioni in materia di esercizio per la perdita di peso. Begin esercizi dovrebbero sempre riscaldare o impastare di singoli muscoli. Dopo aver eseguito esercizi composti è meglio fare la doccia, durante il quale un guanto di spugna con forza consiglia di strofinare la pelle "area del problema." Questo aiuterà a saturare le cellule con l'ossigeno, migliorare il metabolismo, e che sarà il primo passo sulla strada per le calorie di masterizzazione ambiti.
Ulteriori fonti:
- Esercizio per la perdita di peso in casa