Il principio di esercizio sulla stampa è noto che la maggior parte delle persone, che hanno poco in sport. Hai bisogno di mentire sulla schiena, fissare le gambe per mettere le mani dietro la testa, gomiti sciogliere in mano e sollevare il busto, tendendo i muscoli dell'addome. Per un migliore effetto, è possibile utilizzare la ponderazione.
Beh, se avete la possibilità di impegnarsi in un simulatore speciale, permette di regolare la posizione dello schienale. Minore è il capo in relazione alle gambe, maggiore l'onere sui muscoli addominali quando si solleva il tronco.
Scuotendo la stampa, si può allo stesso tempo prestare attenzione alla vita, a sua volta, facendo il giro del tronco nel fianco di una collina.
Un altro esercizio per obliqui si presenta così: Sdraiatevi sulla schiena, piega le ginocchia, i piedi sul pavimento. Tilt ha riunito gambe di lato, cercando di essere il più vicino possibile al pavimento. Durante l'esercizio, cercare di non prendere le spalle dal pavimento.
Bruciare il grasso in eccesso sui lati può essere da inclinazione convenzionale e girevole. Se lo fai correttamente, il risultato può essere raggiunto in tempi relativamente brevi. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Mani messo sul nastro. Seguire le curve laterali profonde, cercando di tenere il corpo dritto e non si discostano in avanti o indietro. Se stai facendo bene, dopo un paio di ripetizioni sentire la tensione nei muscoli. Attiva a lato sono fatti della stessa posizione di partenza. Durante l'esercizio, fare attenzione a mantenere i piedi rimanevano immobili.
Contribuire a rendere la vita sottile aiuterà anche alcuni dispositivi semplici, come un disco cerchio e piano rotante convenzionali. Essi possono essere acquistati presso negozi di articoli sportivi per un piccolo prezzo. Fare gli esercizi con un cerchio o disco è fondamentale per mantenere almeno mezz'ora al giorno.