Casi quando lo sviluppo muscolare è normale, ma lo sviluppo dei legamenti non consente il numero di pull-up, abbastanza per costruire il muscolo. In questo caso è necessario utilizzare il simulatore per eseguire aste superiori.
Per eseguire i bracci inferiori, è possibile utilizzare un simulatore speciale o ponderazione. Particolare attenzione in questo esercizio prese per garantire che l'onere principale cade sul più ampio. Concentra deliberatamente il suo carico di lavoro per evitare imbrogli in forma di carico solo sul giunto braccio e della spalla. In questo caso, è possibile anche eseguire come una spinta di fronte a lui e dietro la sua testa.
Il secondo gruppo di esercizi che formano il muscolo dentato rilievo, è l'ascensore su un banco rettilineo, ed eseguendo camera diffusione. La particolarità di questi esercizi - la difficoltà di isolamento che si richiedono i muscoli. Quando il regime organizzare le mani leggermente superiore a quella delle spalle e cercare di risolvere i gomiti nella stessa posizione, evitando di flessione ed estensione. Consapevolmente sforzare i muscoli pettorali.
È possibile eseguire il cablaggio con manubri o su un simulatore dedicato. Quando i manubri cablaggio assicurarsi che i gomiti rimanere fermo, mentre i muscoli pettorali hanno avuto il più alto carico, scolateli consapevolmente. Seguire la stessa regola, e quando si eseguono esercizi al simulatore. Tenete a mente che solo esercizi in sequenza per i muscoli pettorali a raggiungere l'effetto migliore.