Scegliere il tipo di formazione in conformità con i dati fisici, e lo stato generale di salute preferenze. Non saltare in piscina con la testa, determinare che cosa è che si vuole raggiungere, e leggere cosa migliore formazione contribuirà a raggiungere il tuo obiettivo. Se non avete paura di esercizio attivo, scegliere shaping o aerobica. In tutti gli esercizi aerobici sono eseguiti alla musica, in queste sessioni molto bene rafforza il sistema cardiovascolare, e gli esercizi dinamici contribuiscono alla perdita di peso. In questo tipo di fitness, ci sono alcune variazioni: aerobica diapositive e step aerobica. Questi tipi di allenamenti sono molto adatti a coloro che con l'area più problematica - le gambe.
Se amate l'acqua, ma solo per fare il bagno in piscina non vogliono la vostra scelta - aerobica in acqua. Le lezioni si svolgono in acqua, a causa di questo è più facile fare gli esercizi, perché non si sente il suo peso. Ma allenamento troppo leggero non dovrebbe contare - impermeabilità addizionale dà un grande tensione sui muscoli. Aerobica in acqua possono impegnarsi tutti, anche le donne in stato di gravidanza.
Ci sono anche forme meno attive di fitness. Per esempio, callanetics. Si esercizi statici, non hanno movimenti bruschi, ma è anche molto efficace. In callanetics sono utilizzate assolutamente tutti i gruppi muscolari. Per questo tipo di formazione richiede più resistenza, come durante l'esercizio fisico è necessario prendere posizione, non troppo comodo e tenerlo premuto per circa un minuto. Se ti senti il potere, non esitate a provare Callanetics.
Uno dei tipi più tranquille di idoneità - Pilates. È il più muscoli del bacino, addome, schiena e premere lavorando. Movimenti fluidi durante l'allenamento, lo sviluppo della flessibilità del corpo, legamenti - questo è quello che ci si può aspettare da Pilates. Aiuterà le persone che hanno problemi con la postura, schiena, e coloro per i quali l'area più problematica - lo stomaco. Pilates spesso scelto da giovani madri per le figure di recupero post-partum.
Esercizio statico in combinazione con esercizi di respirazione è Bodyflex. Questo tipo di fitness non è molto tempo fa è diventato popolare tra le donne. Sistema respiratorio unico molto bene brucia grassi. Uno dei principali vantaggi Bodyflex - hanno bisogno di impegnarsi in circa mezz'ora al giorno, quindi se avete poco tempo per lo sport, provare questo tipo di formazione.
Come si può vedere, decidere autonomamente il tipo di attività sportive può essere facile, a seconda dei tuoi obiettivi, desideri e preferenze. Oltre a questo tipo di fitness, ci sono altri: strip-dance, danza del ventre, il corpo-balletto, yoga e altri. Basta voler portare il corpo al fine e decidere quello che fa per voi.