Prestare attenzione al tennis, badminton, pattinaggio a rotelle, saltare la corda. Come viaggiare in questi giochi coinvolgere correre in direzioni diverse, repulsione salto. Si tratta di un glutei ben allenato.
Grande vantaggio per i glutei portare attività come la danza, scherma e kickboxing. In altre parole, il risultato non è lungo per aspettare se capire dove è spesso necessario per saltare e Crouch.
Ci sono anche esercizi speciali per glutei. Si cammina su tacchi, ponte, affondi, infila le ginocchia. Questo tipo di attività non richiede molto tempo e denaro. Esercizi che potete fare a casa in un momento opportuno, senza particolari attrezzature. In questo caso, l'effetto di diverse classi.
Un ruolo importante per aumentare i giochi di potere dei glutei. Scegliere una dieta sana. Aiuterà i vostri muscoli recuperare più velocemente tra gli allenamenti.
Bere più latte. Come è noto, ass sessuale non fanno solo muscolo. Per glutei appetitoso acquisiti forma, hanno bisogno di grasso.
Fare di più per aiutare i glutei acidi grassi. Un gran numero di essi contengono noci, pesce azzurro. Se cucinare i pesci non hanno il tempo o l'opportunità, si può prendere l'olio di pesce. E 'efficiente e facile da usare.
Ci sono molti metodi differenti per aumentare il volume dei glutei. Tuttavia, quasi tutte si riducono alla realizzazione di esercizio fisico e corretta alimentazione. Pertanto, seguire queste raccomandazioni e presto ottenere ottimi risultati.