Esercitazioni periodiche relax vi aiuterà a imparare a capire il vostro corpo e le sue esigenze, con il risultato che in gran parte regolare l'attività fisica. Effetto allenamento quotidiano è quello di ridurre il sovraffaticamento mentale e muscolare. Organismo acquisisce resistenza allo stress, migliora la salute generale e l'umore.
Una delle zone più famose del fitness - si estende - solo una tecnica appositamente sviluppato, conduce allo stiramento dei muscoli, tendini e legamenti del corpo. Stretching dopo solo bisogno serie di esercizi che formano i muscoli, oltre a contribuire allo sviluppo della flessibilità, la mobilità e la rigenerazione, che consente di prolungare la giovinezza e bellezza.
La formazione può essere effettuata in palestre ea casa. La cosa più importante è per loro di prendere un certo tempo e prendere una regola di non abbandonare questi piacevoli momenti di auto-cura.
L'effetto principale di stretching - relax. La tensione muscolare e legamenti rigidità portano ad una serie di problemi. Trauma, cattiva circolazione del sangue, il declino delle forze vitali rimangono in passato, se si segue la regolarità e l'intensità quando le serie di esercizi.
Stretching offre quattro metodi di base di formazione. Il primo metodo è chiamato balistici. Si basa sulle esercizi, che lavorano a stretto peso e la forza del corpo. Movimento comporta una combinazione di forza e velocità, fornendo maggiore effetto stretching e conseguente rilassamento. Tuttavia, questo metodo non può essere utilizzato per le persone anziane, e anche per gruppi di formazione.
Il secondo metodo può essere chiamato ritmica warm-up per la flessibilità. È considerato lento, ma molto efficace. I muscoli sono allungati per quanto possibile, senza dolore, che è fondamentalmente inaccettabile in qualsiasi forma di allungamento.
Il terzo metodo è chiamato e si basa sulla ginnastica statistica yoga. Tutti sono progettati per esercitare l'esecuzione regolare e lento in un determinato momento. Controllo Importante di respirazione e la consapevolezza di tutto quello che c'è un sentimento.
Il principio alla base del quarto metodo, chiamato PNF, un trapano a vapore. Partner aiuta ad allungare i gruppi muscolari specifici, fissa la posizione desiderata del corpo per alcuni secondi.
Esercitazioni di distensione è meglio farlo in una tranquilla stanza ventilata. Tutti i movimenti devono essere lisce e lento, e il respiro - misurato e calmo.