Raggiungere il risultato desiderato aiuterà yoga e nuoto. Ma si può raddrizzare le spalle e attraverso una serie di esercizi. La cosa principale è quello di fare regolarmente.
Il primo esercizio vi aiuterà a correggere la dichiarazione delle vertebre cervicali. Dovrebbe sedersi su una sedia, la colonna vertebrale deve essere il più dritto, i piedi - saldamente premuto al pavimento. Senza modificare la posizione della testa deve essere dieci volte tirando il mento in avanti.
Il secondo esercizio rinforza i muscoli del cingolo scapolare. Seduto su una sedia, è necessario piegare il busto in avanti, per quanto possibile, e cercare di riunire la lama. Così, il corpo deve essere rilassato. Allora avete bisogno seduto su una sedia con una palette Nota Eseguire sporse in avanti.
Il prossimo esercizio dovrebbe essere ripetuto 10 volte. Diluire spalle e allungare le braccia, poi piegarli ai gomiti e fare per la lama.
Spalle indietro, entrambe le braccia alzate per i bot parallele al pavimento. Si raccomanda di sostenere 10 secondi, poi lentamente abbassare le braccia ai lati del busto. Ripetere 10 volte.
Mettere le mani sulle spalle, i gomiti e dovrebbero essere sollevate. Immergere 2 secondi ed abbassare le braccia. Ripetere 20 volte.
Piedi posizionati alla larghezza delle spalle, braccia tese ai lati. Dieci secondi mani ruotano in senso orario.
Stare in piedi. Tacchi, glutei, spalle e collo con forza contro il muro e si distinguono come 10 minuti. Se fai questo esercizio ogni giorno, allora l'effetto non aspetta.
Eseguire questi esercizi, è possibile in breve tempo a bassi carichi per raggiungere la desiderata, raddrizzare la schiena e il tono muscolare.