La conseguenza di un eccessivo pregiudizio stress fisico può diventare infiammazioni muscolo-scheletrico sistema, tensione cronica, la compressione dei tessuti, nervi paralisi, malattia muscolare. Per più gravi complicazioni includono aritmie, infarto del miocardio. Questi rischi sono tre volte superiori a quelli che praticano sport regolarmente e tornò in formazione sportiva, saltando un paio di settimane. Particolarmente pericoloso carico sono costretti coloro che da anni giaceva sul divano, e poi ha deciso di perdere drasticamente peso e costruire il muscolo.
Tuttavia, esiste il pericolo per coloro che hanno a lungo e ampiamente agganciata nella forma fisica. Vi è anche un termine speciale per le giovani donne che hanno avuto questa lezione con eccessivo fanatismo: ". Sport triade delle donne" Si tratta di un complesso disturbi acquisiti della salute che include disturbi mestruali, l'anoressia e osteoporosi.
Particolare pericolo esercizio irto nel calore e ad alta quota. Alle alte temperature, vi è un aumento della sudorazione, in cui non solo perdere umidità in eccesso. Con essa dal corpo sono derivati, e sali di potassio, che porta alla fragilità ossea. La formazione in condizioni di carenza di ossigeno sono irto di trombosi e muscolo ischemico.
I primi segni che si dovrebbe rallentare e rallentare, ridurre la rabbia lo sport può essere un dolore e una sensazione di oppressione al torace, braccia, collo, mandibola e alla schiena. Temperare l'entusiasmo necessario se durante o dopo l'allenamento si ha la sensazione di nausea e conati di vomito, palpitazioni e aritmia, randagi ritmo respiratorio appaiono attacchi di vertigini, debolezza. Si consiglia di non portare il corpo fino alla comparsa di questi sintomi.
Controllo del carico, è possibile utilizzare i dispositivi che misurano la frequenza cardiaca. Tenerlo a livello di "180 meno l'età." Se il dispositivo non è presente, poi contare il numero di battiti al minuto con un orologio. E non dimenticate di reintegrare i liquidi persi - durante l'esercizio bere ogni 15 minuti. Prima e dopo la formazione è necessario bere 1-2 bicchieri d'acqua. Non aspettare per la loro sete.
Per raggiungere il suo obiettivo, per costruire il muscolo, la forma corretta, perdere peso aiuto classi moderata ma regolare, che non danneggiano la salute.