Lo stretching può coinvolgere tutti: uomini e donne, bambini e adulti, anche se ha avuto un infortunio, come uno sport è abbastanza abbordabile.
La regola principale durante l'occupazione stiramento - è l'assenza di qualsiasi precipitazione. Si dovrebbe ascoltare il proprio corpo, per regolare il carico su un particolare gruppo muscolare. Ogni esercizio dura 10 a 30 secondi; Se dopo questo momento si sente ancora la tensione, quindi avviare di nuovo l'esercizio. Rush non vale più perché si può danneggiare il corpo. Con forte, carichi improvvisi possono, ad esempio, per tirare o legamenti strappo
Un grande ruolo per la respirazione. Stretching dovrebbe essere accompagnato da una lunga espirazione respiro regolare e piste.
Lezioni di stiramento a migliorare la circolazione, correggere la postura, eliminare gli effetti delle lesioni e interventi chirurgici, così come l'armonia spirituale. Questi esercizi sono meglio farlo nella privacy di una musica tranquilla.
L'essenza di questo esercizio è che si prende quello che mai posizione, influenzando così alcuni muscoli. Essere in uno stato statico per un po ', si collega il risultato. Ad esempio, per allungare i muscoli necessari per realizzare la vita lentamente piegarsi in una direzione e poi l'altro. Per lavorare sui muscoli della schiena, è necessario abbracciare le ginocchia e lentamente piegare indietro fino al collo.
Ogni tale lavoro deve essere preceduto da un allenamento obbligatoria perché i muscoli hanno bisogno di riscaldamento. Si può solo eseguire un paio di giri per la stanza o leggeri esercizi per allungare tutti i muscoli, a partire dalle spalle e il collo e le gambe terminano.
E 'importante notare che il risultato può essere raggiunto solo se la formazione sistematica, quindi siate pazienti.