Sdraiati sul letto, come si sono confortevoli. Chiudete gli occhi, rilassarsi e prendersela comoda, pensare al bene (come ad esempio una vacanza). Alzati, scuotere. Sinistra o destra (differenza) in un massaggio movimento circolare attualmente sommità della testa e l'altra mano pat stomaco in senso orario. Massaggiare delicatamente le orecchie.
Sempre sdraiarsi sul divano. Chiudete gli occhi. Immaginate un campo verde, fiori profumati, cielo azzurro e le belle uccelli canori, seduto su un ramo. Sentire l'odore dei fiori e "sentire" il canto degli uccelli.
Sedersi su una sedia o su una sedia, sporgendosi. Rilassatevi, chiudete gli occhi. Pensate di una persona cara (marito, moglie, figlia, figlio, madre, padre), immaginate l'energia negativa fuori di voi, svanito nel nulla. Alzati, verrà eseguito in luogo, piegare avanti e indietro più volte.
Se dopo tornando a casa, si ha un mal di testa, e non si può nemmeno leggere una sola riga rivista o un libro, provare a strofinare il pollice su e giù dietro le orecchie - il dolore scompare.
Accarezzare la testa dalla fronte alla parte posteriore della testa con entrambe le mani. Se si dispone di un mal di testa tutto il corpo, poi massaggiare ogni suo muscolo e con attenzione - piede - dita dei piedi e punti si trova nel mezzo delle dita.
Se si soffre di insonnia e sentire la pressione interna proveniente dal lavoro, prendere 10-20 gocce di valeriana, immergere in un bagno caldo con un decotto di radice di valeriana (possono essere acquistati in farmacia e cuocere secondo le istruzioni). Ricordate che per essere in un bagno può essere non più di 15 minuti ad una temperatura non superiore a 35-36gradusov. Dopo il bagno, sdraiarsi sul divano e ripetere l'esercizio precedente calmante.