Osso sottile - è stato un regalo dai suoi genitori, è ereditato. Anche se l'altro genitore è fisico normale, la probabilità che un bambino nascerà fragile, molto più alto. Questo accade perché le ossa di spessore normale - un carattere recessivo che si manifesta solo nello stato omozigote. La probabilità di avere un bambino con le ossa normali al meglio - 12:57.
Tuttavia, il sottile osso, come eredità - è una caratteristica, non una frase. Tonkokostnoe persone - proprietari di un metabolismo veloce, il che rende molto difficile serie di massa muscolare. Tuttavia, se si vuole si può fare bei pezzi di reintegrazione. Per fare questo, è necessario attenersi al regime di formazione e di una corretta alimentazione. Cercate di mangiare cinque o sei volte al giorno in piccole porzioni. Non negarti i cibi con dieta ricca di grassi. Si può anche iniziare a prendere le capsule di olio di pesce. Lasciatevi coccolare con i carboidrati. Tuttavia, dovrebbe esserci dolci, e vari cereali, così come i prodotti a base di farina di frumento. Assicurati di includere nella vostra dieta uova, carne, pesce, formaggio e fagioli - le principali fonti di proteine.
Fragile giovani signore che vogliono aumentare la massa muscolare, sono raccomandati allenamento divisa. Ogni giorno, fare esercizi solo un gruppo muscolare. In quei giorni, quando i muscoli si "riposo", il loro peso aumenta. Non sbilanciarsi. Si consiglia di non portare i vostri allenamenti di tutti i giorni del corpo. Dovrebbe andare in palestra, almeno ogni due giorni. Non dimenticare la ricreazione. Ectomorph ha bisogno di più tempo per dormire - 8-10 ore. Alternando la formazione con la corretta modalità del giorno, si sarà in grado di ottenere risultati.