Tutti gli amminoacidi sono divisi in tre gruppi: essenziali, non essenziali e condizionali intercambiabili. Amminoacidi essenziali non possono essere prodotti dal corpo, ma solo a che fare con nutrizione sportiva o cibo. Aminoacidi non essenziali sono sintetizzati solo o vengono con il cibo. Aminoacidi condizionatamente essenziale prodotte dal corpo, se necessario, gli aminoacidi essenziali.
Prendere aminoacidi per ottenere il massimo effetto dovrebbero essere solo quando possono essere assorbiti dal corpo quanto più possibile, e quando il corpo realmente ne hanno bisogno.
La maggior parte degli atleti consumano aminoacidi durante il pasto, oppure per 20 minuti prima di mangiare. Alcuni produttori di nutrizione sportiva si consiglia di prendere amminoacidi obbligatorie in mezz'ora dopo l'allenamento e prima di andare a letto.
La maggior parte dei nutrizionisti sportivi e atleti esperti sono del parere che è preferibile prendere aminoacidi prima dell'allenamento, mattina e sera.
Aminoacidi Levee o reception dopo un allenamento a causa della necessità di neutralizzare i bisogni urgenti della proteina del corpo e dei muscoli, questa richiesta possono essere soddisfatte solo da reddito veloci aminoacidi utilizzabili e facilmente reperibili. In questi momenti, il corpo è un urgente bisogno, e carboidrati.
L'accettazione di aminoacidi prima dell'allenamento fornisce un potente potenziale di energia, aumenta le prestazioni dei muscoli durante l'esercizio fisico intenso. Per alimentare i muscoli durante il sonno, per garantire processi di riduzione di flusso ottimali e la crescita muscolare massima, è necessario prendere aminoacidi al momento di coricarsi.