L'assorbimento del calcio avviene nel piccolo intestino. Nel sangue cade tanto dell'agente benefico, il corpo ha bisogno ormoni derivati da alcune vitamine. Il fattore più importante è la presenza di vitamina D. Questo materiale può essere prodotto nel corpo indipendentemente dall'esposizione alla luce solare. La vitamina D si trova in funghi, semi di girasole, prezzemolo, tuorlo d'uovo, e oli di pesce. Essa non solo aiuta ad assorbire il calcio, ma fornisce anche la sua entrata in ossa e denti.
Vitamina C - un altro componente importante che aiuta il corpo ad assorbire il calcio. La fonte di questa sostanza sono molte verdure e frutta. La maggior parte sono ricchi di vitamina rosa, pepe, bacche di olivello spinoso, ribes nero, cavolini di Bruxelles, finocchio, agrumi, noci. La vitamina C accelera l'assorbimento del calcio nel sangue.
Oltre alle vitamine, successo assorbimento del calcio richiesto elementi del corpo come fosforo e magnesio. Magnesio in grandi quantità contenute in alimenti come grano saraceno, cavoli, avena, miglio, banane, piselli, fagioli. È altrettanto calcio entra nel smalto dei denti e del tessuto osseo è coinvolto nella trasmissione degli impulsi nervosi. Il fosforo è trovato nel pollame, albume d'uovo, pane di mais, semi di zucca, carne di manzo, arachidi, miglio. Nel corpo, è anche parte dell'osso. Ma non essere coinvolti in prodotti contenenti fosforo. In caso di eccesso nel corpo, fosforo comincia ad interferire con il normale assorbimento del calcio.