Prima di tutto, si dovrebbe capire che il più delle volte ci pensare al cibo quando non abbiamo nulla a che fare con se stessi. Purtroppo, la realtà è che noi non mangiamo quando veramente fame, ma quando vogliamo solo per regalarsi qualcosa di gustoso. Quindi cercate di non mentire la sera davanti alla TV e andare a fare una passeggiata nel parco o andare a fare qualcosa di importante e bambini interessanti.
Un effetto ancora maggiore nella lotta contro i ritardi di appetito è l'attività fisica. L'affermazione che la carica può essere solo la mattina, sbagliato. In serata, si ha più tempo libero per fare jogging o semplicemente fare alcuni esercizi fisici. Non si può solo distrarre th pensare al cibo (la sensazione di fame smussati), ma pompato muscoli.
Provare per ingannare lo stomaco, riempiendolo senza grassi e cibi ad alto contenuto calorico, e semplice acqua, o, in casi estremi, non zuccherato (pomodoro, etc.) Juice. Provate a bere sorsi piccoli l'acqua, e vi sentirete che la fame "ritiro".
Invece di acqua si può bere yogurt magro. È anche la lotta contro la fame, avrà un effetto benefico sul tratto gastrointestinale.
Fare un decotto di prezzemolo. Per fare questo, tritare finemente le erbe e versare un bicchiere di acqua bollita calda, quindi è necessario tenere l'infusione in un bagno d'acqua per dieci minuti. Bere un bicchiere di infuso, si dimentica di cibo.
Beh riduce l'appetito di mangiare frutta secca. Mangiare alcuni prugne o albicocche roba, lavare con il tè verde senza zucchero, e si può ottenere un buon sonno senza mangiare.
Realizzato composta di fichi sarà anche l'effetto desiderato. Prendere dieci fichi roba, risciacquare bene e versare un bicchiere di acqua bollente. Chiudere il bicchiere di qualcosa sulla parte superiore, coprire con un telo e lasciar riposare per dieci minuti. Bere piccoli sorsi composta ostyvshim.
Si può mangiare la solita mela acerba, e la fame diminuirà.
Se si mangia mezzo pompelmo o spremere il succo di esso e bere, si può dormire tranquillamente senza provare un desiderio acuto di mangiare.
Alla fine, fare un bagno caldo con sale marino e oli aromatici. Ci si può rilassare, fuggire da pensare al cibo e buon sonno.