Edema e mal di testa causa infuria ormoni che contribuiscono alla ritenzione di liquidi nel corpo. Pochi giorni prima l'inizio delle mestruazioni nei livelli ematici di ormone gocce di felicità - serotonina. A causa di questo, ci sono sbalzi d'umore, e cominciano a superare attacchi di appetito incontenibile. Esiste una versione di scienziati, secondo il quale, PMS - avitominoz conseguenza, in particolare la mancanza di vitamine B6 e A, magnesio, calcio e zinco.
Per sentirsi bene con se stessi, cercare di dormire a sufficienza e di evitare situazioni stressanti. Sarete esercizi di respirazione e di yoga, ma il sovraccarico intenso dovrebbe essere evitato. Migliora la circolazione sanguigna e aumenta la produzione di endorfine - gli ormoni che forniscono un senso di soddisfazione e benessere.
Attenzione per i pasti, mangiare spesso, osservando certe proporzioni, in modo da sostenere i livelli di zucchero nel sangue stabili e di sbarazzarsi di irritabilità e debolezza. Quindi ruotare nella dieta di frutta secca, legumi, germe di grano.
Fate un bagno rilassante. Aggiungere l'acqua decotto di camomilla o menta piperita o mentolo ed eucalipto. Liquido caldo rimuove spasmi e dolore e rilassare i muscoli.
Fare un leggero massaggio con olio di lavanda. Applicare il prodotto con un movimento circolare in addome e parte bassa della schiena. Bere tisane a base di camomilla, ortica, e iperico.
Fare riferimento al ginecologo, se si soffre di gravi sintomi di PMS. Forse dovremmo iniziare a prendere contraccettivi orali. Si allineano il ciclo mensile, riducendo il disagio e ridurre la quantità di emissioni.