Mito 1: Non si può mangiare dopo le 6 pm
Questo postulato letteralmente tamburellava in testa, soprattutto le persone che vogliono perdere peso. Anche opinione generalmente accettata è che la colazione in ogni caso non dovrebbe essere trascurato.
Realtà: Per coloro che vogliono perdere peso non importa pasti. Ancora più importante, quante calorie consumate dall'uomo al giorno. Possibile per una colazione come "risolvere" con il valore energetico degli alimenti che ha fornito chili di troppo. Sì, e vietando io la cena, è possibile ottenere l'effetto opposto - un forte attacchi di fame e interruzioni.
Mito 2: Un alimento a parte - è molto utile
Molti stati e anche scritto un libro su cosa mangiare a parte - molto utile per il corpo e la dieta favorisce una rapida perdita di peso.
Realtà: La natura stessa è programmato per il nostro sistema digestivo digerire grassi, proteine e carboidrati allo stesso tempo. La predominanza di proteine nella dieta dei carboidrati o può anche portare alla interruzione dei processi metabolici del corpo. E se ci si avvicina alla questione più di principio, non è possibile alimentare separata per definizione: qualsiasi prodotto, sia esso di origine animale o vegetale e contiene proteine e carboidrati, allo stesso tempo.
Mito 3: È necessario bere almeno 2 litri di acqua al giorno
Il fatto che è necessario bere molti liquidi, non abbiamo sentito, tranne quella del ferro.
Realtà: La passione per l'acqua potabile può portare a ritenzione di liquidi nel corpo, per esempio, se una persona ha problemi renali. Non dobbiamo dimenticare che l'acqua in grande quantità presente in molti alimenti - minestre, latte, frutta e verdura. Così due litri di acqua, più tutto ciò che può essere chiaramente ridondante. Sulla questione della "bevanda - non bere" è meglio guidati dai loro esigenze personali in acqua.
Mito 4: animali Grassi vegetali preferiti
Come, sono ben assorbiti dal corpo, contenere acidi grassi polinsaturi, etc.
Realtà: oli vegetali davvero ricchi di micronutrienti, ma sono ad alto contenuto calorico e di animali. 100 g di olio di girasole contiene circa 900 kcal, mentre il valore calorico di 100 grammi di burro è di circa 700 kcal. Sì e minerali in grassi animali non sono meno della pianta.
Mito 5: patate e pasta rovinare la forma
E nutrizionisti, e infatti l'uomo della strada che vuole perdere peso, costantemente cercando di eliminare questi alimenti dalla dieta.
Realtà: No patate o pasta non ha una dieta ricca di grassi - al contrario, sono molto pochi in questi prodotti. Un'altra cosa, se, per esempio, la pasta, condite con salsa di panna grassetto in modo da aggiungere più formaggio. Poi il loro calorico aumentare significativamente. Stessa storia con patate fritte, patatine fritte e patatine fritte. Per confronto, in 100 g di patate al forno contiene 70 calorie in trucioli - più di 500 kcal.
Mito 6: frutta e verdura crude vanno consumati il più possibile
Poche persone non hanno sentito parlare dei benefici di pectina, fibra, vitamine, contenute in abbondanza i doni dei giardini.
Realtà: Non riscaldare fibra trattata, naturalmente, utile, ma abusarne non è: può causare gonfiore, disagio nell'intestino, bruciore di stomaco, e una serie di altri problemi. Una corretta alimentazione - una dieta equilibrata.