Nella categoria Bellezza: taglio di capelli e acconciature per capelli fini
Vitamina E (Un altro nome - tocoferolo) si riferisce ad un gruppo di vitamine liposolubili. In parole povere, e rimane disciolto in cellule di grasso del corpo. In natura, questa vitamina esiste in varie forme, il più attivo dei quali è α-tocoferolo (alfa-tocoferolo).
Vitamina E - Agente anti-ossidante, ossia impedisce l'ossidazione degli acidi grassi nelle membrane cellulari, proteggendo così le cellule del corpo da lesioni. Grazie a questa proprietà di vitamina E e rallentare il processo di invecchiamento è per la prevenzione di malattie gravi come il cancro, o aterosclerosi. È semplicemente necessario per la rigenerazione di tessuti.Vitamina E utilizzato sia per uso interno che per esterno - come parte di vari prodotti cosmetici.
La mancanza di vitamina E porta a gravi conseguenze per l'organismo. Può causare anemia, atrofia muscolare, e vari disturbi della pelle. Anchecarenza di vitamina E conduce a violazioni della funzione riproduttiva del corpo e ridurre l'attività sessuale. Per la prima volta il ruolo di tocoferolo nel processo riproduttivo scienziati britannici hanno identificato Evans e Bishop nel 1920. Condurre esperimenti sui ratti, hanno dimostrato che la carenza di vitamina E negli animali cessano di riproduzione, e già femmine gravide spesso accade morte fetale. Processi simili si verificano negli esseri umani. Scienziati moderni hanno confermato l'importanza dell'usoVitamina E le donne in gravidanza. Così, quando una donna si sente gipovitaminoze estrema debolezza, dolori muscolari possono verificarsi, aumenta il rischio di aborto spontaneo. Vi è anche una vista chemancanza di vitamina E nella madre aumenta le probabilità di avere figli con malattie cardiache. La vitamina E è utilizzato dai medici nel complesso la terapia della sterilità. Tra l'altro, il nome stesso - "tocoferolo" - deriva dalle parole greche "tos» (procreazione) e «phero» (partorire) - ". Vitamine per la fertilità" cioè, tradotto come
La necessità di una soluzione di olio E. La vitamina E vitamina
La quantità di vitamina E è misurata in unità internazionali (UI). E 'spesso denotati vitamina in alimenti o complessi vitaminici.Il fabbisogno giornaliero di vitamina E per le donne è di 8 UI durante la gravidanza - 10 UI, e durante l'allattamento - 12 IU. Dosi più elevate di vitamina E tenuti donne che assumono contraccettivi ormonali. A volte la quantità di vitamina E è indicato anche in milligrammi (mg). 1 mg è di circa 1, 3 - 1, 4 IU.
La vitamina E può essere incluso in complessi multivitaminici, e può essere venduto separatamente come una soluzione in olio.Soluzione oleosa di vitamina E (Tocoferolo acetato) può essere acquistato in qualsiasi farmacia. Si è prodotto come versato in fiale, e capsule. Le capsule sono adatte per uso interno - non c'è bisogno di auto-valutare il dosaggio. Prendere la vitamina E in meglio durante o dopo un pasto - i grassi grazie contenute nel prodotto alimentare, è meglio assorbita dal corpo.Soluzione oleosa di vitamina E fiale possono essere utilizzati, ad esempio, per le maschere di cottura domestico o creme per applicazione alla pelle colpita.
La vitamina E negli alimenti
La vitamina E si trova in molti alimenti. Essi sono particolarmente ricchi di vari oli. Contenuto di tocoferolo può essere visto qui sotto:
Come si vede dalla tabella, contenuta negli oli vegetali a volte più vitamina E rispetto allo stesso burro. È per questo che nei paesi in cui il consumo di consumare un sacco di oli vegetali (Spagna, Italia, Grecia), l'aspettativa di vita è più alta che nei paesi in cui la base di potere fanno grassi animali.
Oltre a oli, naturalefonti di vitamina E sono: germe di grano, cereali, germogli e broccoli, cavolo, spinaci e uova.
Fai attenzione:Vitamina E raggi di luce UV e sufficientemente resistenti alle alte temperature, ma la luminose sono dannose per lui. Quindi cercate di non conservare le verdure e le erbe acquistati sotto l'influenza diretta del sole. E 'meglio la vitamina E da cibo digerito, in combinazione con le vitamine A e C, così bello unire i piatti a base di cibi ricchi di tocoferolo, con burro e verdure - patate, carote, insalata.
Elena Yarkova
Rivista femminile JustLady