L'ABC della buona alimentazione

 Per ottenere il massimo beneficio dal cibo e prevenire le malattie dell'apparato digerente devono rispettare i principi di una sana alimentazione. E innanzitutto riguarda somministrazione separata di cibo e acqua. Spesso questo è l'errore principale al tavolo, che alla fine porta a fermentazione, marciume alimentare e lo sviluppo di disbiosi. Ma perché sta succedendo questo?

Il normale processo di digestione dipende dal succo gastrico - la secrezione e la sua quantità. E per la sua formazione richiede acqua. Ma, purtroppo, lo stomaco ottiene momento sbagliato - con il cibo. Questo porta ad una diluizione di riduzione gastrica proprietà antisettiche e la sua capacità di scindere il cibo normale ricevuto. Di conseguenza, va nell'intestino in forma nedoperevarennom e nella stessa condizione inizia a fermentare, provocando flatulenza e rombo nell'intestino.

Per il processo digestivo di alta qualità, l'acqua è meglio bere 40-60 minuti prima di mangiare. E dopo il pasto - solo quando si voglia una vera e propria, non solo l'abitudine di lavare giù. Questo di solito si verifica dopo 1, 5-2 ore dopo un pasto. Durante questo tempo, il tempo di cibo per digerire nello stomaco e va nell'intestino. Vale la pena notare che il succo intestinale è anche un mezzo liquido. Questo è un altro motivo per cui è necessario bere acqua prima dei pasti in anticipo.

Uno dei principi di una sana alimentazione è una combinazione di prodotti, come alcuni di essi richiedono condizioni diverse per la digestione. Ad esempio, non mangiare carne, pesce, uova (alimenti proteici) con pane, patate e cereali (carboidrati). La loro combinazione non porterà particolari problemi solo quando il sistema digestivo assolutamente sano. In altri casi può verificarsi esacerbazione della malattia o disbiosi - una violazione della microflora intestinale.

Tale cibo è ben digerito, dovrebbe essere di circa uniforme. Quindi è meglio non combinare la ricezione dei primi e secondi piatti e soprattutto bere il tè o composta, e poi jam con frutta. Inoltre, ci sono preferibilmente frutta prima dei pasti piuttosto che aspettare per dessert o dopo i pasti principali per un po '.

Per ottenere il massimo beneficio dal cibo è importante osservare la moderazione, solo sedersi al tavolo con un senso di fame, essere di buon umore, attenzione e lentamente masticare ogni boccone. L'utilizzo di questi semplici principi di una sana alimentazione può dire - mangiare la vostra salute!