La base di una dieta equilibrata è per resto di oligoelementi nel corpo. Metodi di contare le calorie o il rapporto di conformità di carboidrati, grassi e proteine, provenienti dal cibo, per contribuire ad equilibrare la dieta.
Conteggio calorie, in base al valore energetico dei prodotti, è facile. Determinare il rapporto di sostanze nutritive e di sviluppare la composizione degli alimenti aiuterà anche tavolo speciale.
La scelta di un principio che sarà mantenere un equilibrio di nutrienti, in base alle proprie preferenze. Iniziare a guardare la vostra dieta, essere preparati per un monitoraggio completo e regolare. A poco a poco, imparerete come determinare il rapporto approssimativo di componenti e regolare la dieta senza un conteggio accurato.
In termini generali, il passaggio ad una dieta equilibrata significa limitare il consumo di grassi, zuccherati, fritti e cibi piccanti. Viene data preferenza a basso contenuto di grassi a base di carne, pesce, verdure, frutta e cereali, prodotti lattiero-caseari - basso contenuto di grassi e latte.
Il passaggio a una dieta equilibrata non significa la restrizione di cibo o ridurre la frequenza dei suoi metodi. Menu premuroso permette di prestare sufficiente attenzione l'alimento base del giorno - colazione, snack leggeri nel piano tra i pasti, calcolare calorie dieta quotidiana. Anche un gran numero di spuntini è alcun pericolo per le cifre - la cosa principale che il cibo non era abbondante. La perdita di peso è dovuto alla riduzione delle abitudini alimentari e cambiamenti nel suo valore nutritivo, così moderazione - il principio di base di una dieta equilibrata.
Mangiare cibi che favoriscono la perdita di peso, vi porterà alla meta desiderata. Frutti di mare, olio vegetale, noci aiuto per accelerare il metabolismo. Un'adeguata assunzione di liquidi è anche uno dei principi fondamentali di una dieta equilibrata - bere molta acqua, che aiuta a convertire riserve di grasso.