Se hai fumato fino a questo momento più di 1 pacchetto di sigarette al giorno, la prima ha ridotto la quantità di alcool e nicotina prima di lanciare. In caso contrario si avrà cattive condizioni di salute e aveva una forte preoccupazione.
A poco a poco ci si abitua ad una dose minore di nicotina, ma in questo momento e smettere di fumare del tutto. Senza nicotina sigarette possono acquistare in farmacia. Se non vi aiuterà, utilizzare la patch speciale o gomma. L'opzione migliore - la sigaretta elettronica. Ma questo non è particolarmente affezionato, altrimenti si cambia un abito per un altro, che è anche un impatto negativo sulla vostra salute.
Dopo 10-20 giorni, interrompere l'uso dei vari mezzi di distrazione: gomma da masticare, sigarette e una patch speciale. Cercate di non pensare a fumare a tutti, distratto dal lavoro, faccende domestiche e camminare all'aria aperta. Nei momenti critici, quando la forza di volontà non è sufficiente, fare clic su semi, risolvere o fare caramello inalazione.
Nel corso del tempo, si dimenticare la cattiva abitudine, e il fumo di sigaretta causerà solo emozioni negative. Spesso una persona non esperienza molto fastidio quando smettere di fumare. Qualsiasi attaccamento fisica da nicotina non si verifica, tranne che un desiderio puramente psicologico.
Molte donne che hanno deciso di smettere, paura di stare meglio. Ma se non si va per il cibo, non accadrà. Se si soffre la fame regolarmente, poi lo butta con l'aiuto di cannella, caffè o caramello caramelle riassorbibili, che non contengono zucchero. Dopo aver sperimentato un punto di svolta, e completamente smettere di fumare, vi renderete conto che questa non è una cattiva abitudine afferrò la mente, e di fare lo stesso e ha colpito il "prigioniero nicotina."