Pensi che non sarà in grado di dormire per 4-5 ore? Qualunque sia pigro sei, se non sorgono problemi di tecnica corretta padronanza con sonnolenza. 70% delle persone in generale può ospitare solo 2-3 ore, ma non sono a conoscenza di questo.
Un altro dettaglio importante - un sogno per essere completa. Cioè, se tutto il tempo qualcosa si sveglia quando si dorme al suono o in posizioni scomode, sonno non funzionerà.
La cosa più difficile da imparare questo metodo - per trovare il suo tempo effettivo per il sonno. Senza questo, tutti i vostri sforzi saranno vani. Pochi giorni gratuiti (due sarebbe sufficiente), quando non c'è bisogno di andare da nessuna parte. Cerca le loro ore di sonno inizia alle 00.00. Hai solo bisogno di ascoltare attentamente il vostro corpo. Presto noterete che non assonnato tutto il tempo, ma ad un certo punto forte, un po 'meno. Inizia a scrivere tutti i miei sentimenti: il tempo in cui a dormire male volere, e che cosa si può fare a meno di sonno. Registrare anche quanto tempo è durato un forte desiderio di dormire. Poi votare i momenti più "sonnolenti" sulla scala a 3 punti. E fino a 00.00 guardare il giorno successivo per un modo simile.
Ora è possibile dormire per analizzare i dati ottenuti con una mente fresca. Guardate il vostro record: vi accorgerete che ci sono almeno due punti, quando a dormire come i più. Questa volta - il momento migliore per il tuo sonno. Ad esempio, si è andato da 3 a 5 durante la notte e da 4 a 6 giorni. In questo momento, si e dovrebbe dormire.
È impossibile dormire nelle ore necessarie a causa di lavoro o altre attività? Forse si accetta fasi di conteggio di sonno. Probabilmente avete sentito che il sonno è diviso in diverse fasi, ognuna delle quali dura circa un'ora e mezza. Se ti trovi in mezzo queste fasi, vi sentirete abbastanza buon sonno. Ma per stare nella fase centrale - così tutto il giorno per sentirsi sopraffatti.
È a causa di queste fasi spesso una persona si sveglia qualche tempo prima che l'allarme. O diventa improvvisamente un giorno di riposo molto presto e molto allegro.
È possibile utilizzare questa funzione di un organismo per scopi personali. Conte durante il sonno in modo che il risveglio doveva finire una fase. Determinare con precisione la durata della fase di persona si sarà in grado nel tempo. La prima volta guidata da una mezz'ora, come la lunghezza di una fase, e dieci minuti - di andare a letto.