I benefici del sonno per la salute è noto da lungo tempo. Ad oggi, hanno scoperto che gli esseri umani moderni dormivano una media di un'ora e mezzo prima del XIX secolo. Ciò non poteva non incidere sulla loro salute.
Se le persone non sono cronicamente sempre abbastanza sonno, il corpo produce cortisolo, l'ormone dello stress, che ostacola il processo di recupero, rigenerazione di cellule e tessuti, riduce l'immunità. Inoltre, le persone che soffrono di mancanza di sonno diventano irritabili, hanno ridotto la capacità di lavoro, l'attenzione, l'attività. E se una persona lavora in occupazioni pericolose o guida una macchina, la disattenzione, reazioni ritardate possono causare incidenti.
Negli ultimi anni, ci sono prove che le persone che hanno poco sonno sono più inclini alla comparsa di eccesso di peso rispetto ad altri. Secondo lo studio aveva un sacco di attenzione per gli scienziati americani. In particolare, si sono svolte presso il National Institutes of Health di Bethesda (Bethesda). Si è constatato che la mancanza di sonno, quando il corpo si rompe l'equilibrio di due ormoni: leptina e grelina. Primo prodotto da tessuto adiposo, e il secondo è responsabile del nostro appetito.
Con lo sviluppo sufficiente di leptina nel cervello riceve informazioni sulla saturazione dell'organismo. Ma quelle persone che trascurano il sonno, questo ormone è prodotto dal più piccolo ma più grelina, ovvero aumento dell'appetito, e la persona inizia a mangiare di più, le stesse informazioni che era soddisfatto, non arriva veloce come dovrebbe. Quindi, e in sovrappeso e addirittura obeso.
Durante il sonno l'ormone melatonina è prodotto, la concentrazione massima si verifica tra la mezzanotte e le 4:00. È una lunga vita ormonale e la salute. Aiuta il corpo far fronte allo stress, più veloce ringiovanire il corpo dopo una dura giornata di lavoro, migliora il sistema immunitario, contribuisce ad una migliore rigenerazione dei tessuti e delle cellule. Non c'è da stupirsi, quando siamo malati, vogliamo dormire, perché è in un processo di guarigione sogno è più veloce. Anche i medici raccomandano di dormire di più per le persone che hanno subito qualsiasi malattia o un intervento chirurgico.
La melatonina è anche assorbito dai radicali liberi che possono portare allo sviluppo di malattie cardiovascolari, il cancro. Inoltre, questo ormone è anche responsabile per il processo di invecchiamento. Con l'età, la sua produzione diminuisce, e la persona comincia all'età. Se poco sonno, la melatonina viene prodotta anche in piccole quantità. Alla fine, può iniziare il meccanismo di pre-invecchiamento.
Pertanto, se si vuole rimanere più a lungo giovane e sano, quindi non fare il sonno trascurare. Essa deve essere completa, in modo che il vostro corpo e la mente a rilassarsi, acquisire nuove energie per la giornata di lavoro. Andare a letto, cercate di dimenticare tutti i vostri problemi e le difficoltà, altrimenti non sarà in grado di dormire per molto tempo, e la qualità del sonno è molto basso.