Postura corretta - che non sta in piedi "sull'attenti", il corpo non deve essere stressante. Il peso corporeo dovrebbe essere distribuito uniformemente su entrambe le gambe, il petto leggermente sollevato, le spalle distribuiti. Ballerina dare i seguenti consigli su come si può sentire una buona postura: stare in piedi, basta sedersi, in modo che le ginocchia sono sopra le dita dei piedi, tenere la testa dritta, le spalle sono ridotti, i muscoli addominali sono tesi, il bacino non saranno respinte. Questi sentimenti devono ricordare e sempre li seguono. È ancora possibile sedersi sulle ginocchia piegate, fianchi tacchi bassi, raddrizzare la schiena e mettere le mani sulle ginocchia. Se ti siedi minuti così po3-4 due volte al giorno, poco muscoli ricordare la posizione corretta.
Per creare una bella postura, ci sono diversi modi, ma tutti richiedono occupazione persistente e permanente.
Prima di tutto, cambiare le vostre abitudini, cominciare a camminare bene, sedersi e stare. Bisogno di sedersi su una sedia comoda, semplicemente sedersi e non adagiarsi, la sedia deve essere braccioli, le spalle non sono "appesi", la parte posteriore deve supportare in modo affidabile il corpo. Se ci si siede per è necessario un lungo periodo di tempo, si raccomanda sotto il punto vita per racchiudere un piccolo cuscino o un asciugamano arrotolato per garantire che la curva naturale della colonna vertebrale. Bisogno di andare senza problemi, allo stesso tempo tirare la parte superiore del soffitto, come se tra loro allungato corda, mantenere la schiena dritta con le spalle raddrizzate.
Non è necessario risiedere nella stessa posizione, esercitare regolarmente, e lavorando per organizzare un warm-up. L'esercizio più semplice - si scende e relax spalle, alzare e abbassare. Come la stampa e muscoli della schiena - è una potente arma nella lotta per la postura, la costante necessità di eseguire una serie di esercizi per rafforzare loro. Il carico ottimale sarà a piedi all'aperto, piscina.