Prendere una posizione che è conveniente per voi. Ci sono metodi di meditazione, in piedi o sdraiato, ma spesso consigliato di sedersi. Conveniente per la concentrazione può essere la posizione del loto, in cui le gambe sono piegate in modo che i piedi sono sulla parte interna delle cosce. Se non si dispone di sufficiente flessibilità, è possibile sedersi a gambe incrociate. Fare in modo che la schiena è dritta. Inoltre, è auspicabile che eri un abbigliamento comodo.
Utilizzare una varietà di spezie, come erbe secche, oli o candele profumate. Questo vi aiuterà, se lo si desidera, mentalmente trasportati in un ambiente più comodo per voi. Ad esempio, in inverno l'odore di estate erbe fioritura renderà la situazione meditazione più usa e getta.
Rilassatevi tutti i muscoli e cercare di sbarazzarsi dei pensieri inutili che riempivano la mente. Gli occhi possono essere tenuti chiusi o trovare qualsiasi punto e concentrarsi sui suoi occhi. Poi, dopo la liberazione della coscienza, continua a concentrarsi su qualsiasi pensiero o idea. Questo vi aiuterà, se l'obiettivo del processo - per capire qualcosa di importante. Se mediti di rilassarsi, lasciare la mente libera.
Gradualmente uscire meditazione. Questo accade in uso la tensione muscolare e il ritorno al suo normale stato di coscienza.
Tenete presente che in ogni scuola orientale, come lo yoga, la meditazione ha le sue peculiarità. Se davvero si vuole raggiungere l'illuminazione, non solo per risolvere i problemi immediati, trovare un insegnante che guiderà la vostra pratica spirituale.