1.Rasslabtes.
Lo stress è una delle principali cause di grasso nella zona addominale. Per alleviare la tensione sedersi in un posto tranquillo e confortevole. Respirare un respiro profondo ed espirate lentamente. Questo esercizio continuerà a svolgere per 7-10 minuti al giorno.
2.Zabudte su alcol.
Secondo il Dr. Seidel, alcool può aumentare la quantità di cortisolo nel corpo, che porta a depositi di grasso sullo stomaco.
3.Perestante fumare.
"Fumare mi aiuta a essere in forma," - ha detto da molti fumatori. In realtà, il grasso della pancia i fumatori è molto di più rispetto ai non fumatori.
4.Upotreblyayte più cibi ricchi di fibre.
L'impiego di 25-38 grammi di fibra alimentare giornaliero ha un effetto positivo sulla perdita di peso e migliorare il metabolismo.
5.Peyte molta acqua.
Mangiare molti liquidi, si salverà da gonfiore, senza causare danni allo stato generale dell'organismo.
6. Non dimenticare le ossa.
L'osteoporosi è una malattia che colpisce le ossa. Debole colonna vertebrale ossea non può tenere il peso del corpo, che porta a chinarsi. Si Chinandosi non lasciare spazio per la pancia, così comincia a gonfiarsi.
7.Zanimaytes sport.
Per fare un ventre piatto, è necessario fare aerobica circa circa un'ora al giorno.
8.Vtyagivayte stomaco.
Immaginate che dentro di voi di essere un magnete che attrae lo stomaco per la colonna vertebrale. Fate questo esercizio il più spesso possibile.
9.Izbavlyaytes di peso in eccesso.
Se si imposta un obiettivo di perdere peso e di diverse dimensioni, il vostro stomaco sarà molto più piatta, ed i muscoli più visibili.
10.Nagruzhayte muscoli addominali.
L'esercizio è eseguito in piedi. In questa posizione, i muscoli addominali lavorano. Inoltre, aiuta a mantenere la schiena uniformemente.