Il desiderio delle donne per sbarazzarsi di accumulo di grasso in eccesso è chiaro - chi di noi non vuole guardare più sottile! Ci sono molti modi di correzione operativo: dieta estrema, esercizio fisico ... Con una forte forza di volontà, si possono ottenere risultati sorprendenti.
Tuttavia, la rapida perdita di peso è gravido di conseguenze spiacevoli. La nostra fretta di fare rapidamente la loro forma elegante aspetto può portare a conseguenze spiacevoli. Ad esempio, sul sito di una volta magnifico busto sarà penduli seni, prive di appeal.
1. Massaggio dolce
Non siate pigri eseguire esercizi di mattina. Ogni donna dovrebbe avere raccolto il suo programma di esercizi che si concentra sulle aree problematiche della figura. Gli esercizi di mattina complessi comprendono almeno due esercizi per i muscoli del petto.
Dopo la doccia o il bagno non dimenticare di lavare il petto con acqua fredda. Utile anche mitt leggero massaggio (esclusi i petti). Applicare sulla pelle una crema speciale per décolleté o crema grassa. Una volta alla settimana esfoliazione e maschera per décolleté, che contribuirà a mantenere l'elasticità della pelle e prevenire la comparsa precoce di rughe.
AttriceJoan Collins la sua settima decade. Per molti anni si prepara scrub che viene regolarmente utilizzato per la cura della pelle del seno e décolleté.
Mescolare 2 cucchiai. bicarbonato di sodio, 0, 5 tazze di sale di medie dimensioni (può essere l'acqua di mare), 0, 25 tazze di qualsiasi olio vegetale. Mescolare bene, aggiungere 3-5 gocce di olio essenziale di agrumi. Applicare scrub sul massaggio corpo al vapore, risciacquare con acqua tiepida. E la vostra pelle sarà liscia.
Dopo la palestra prima di colazione bere cocktail di vitamine che pulisce perfettamente l'intestino e stimola il fegato. Si è preparato da acqua - 0, 75 l, crusca di frumento - mezza tazza, 1 limone, 1 cucchiaio. cucchiai di miele.
In acqua bollente, versate la crusca setacciata, tagliato in strisce sottili la scorza di limone e lasciate bollire la miscela. Decotto dovrebbe insistere 20-30 minuti. Prima dell'uso, ceppo, aggiungere il succo di limone e miele.
Ricette di bellezza da Svetlana Masterkova:
Cipolla masssazh
"Sin dai tempi antichi, bellezze russe utilizzato arco scollatura. Ha un bellissimo effetto rigenerante.
Ingredienti:
1 cucchiaio. l. succo di cipolla
1 cucchiaio miele
1 cucchiaio acqua minerale.
Come cucinare: Dobbiamo fare due dadi di massaggio. Mescolare parti uguali di tutti gli ingredienti. E congelare. Pulire il petto ogni mattina.
Questo è un ottimo rimedio per le rughe e inferiore del torace. Succo di cipolla stimola il flusso sanguigno nel collo e ammorbidisce la pelle. Ma non usare il succo di cipolla puro! Se avete la pelle sensibile, può verificarsi irritazione. "
2. Fitness
Torna a precedenti forme di busto seducente del tutto impossibile. Ghiandole mammarie sono circondati da tessuto adiposo, che sono supportati a spese dei muscoli pettorali e la pelle. Con il seno rapida perdita di peso molte donne "scioglie", in primo luogo e l'abbassamento perché i muscoli del torace sono sottosviluppati. Allungato pienezza eccessiva della pelle è difficile da ripristinare, soprattutto dopo 30 anni.
Uscita abbiamo inallenamento quotidiano alcuni muscoli intorno al petto - E 'importante non solo per coloro che hanno deciso di perdere peso. L'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere la forma del busto dopo la gravidanza e il bambino al seno, salverà dall'età di petto appassimento.
Riscaldamento
Prima di eseguire gli esercizi necessari per riscaldarsi per fornire il flusso di sangue ai tessuti e scaldare i muscoli, dando loro la possibilità di contrattare con maggior forza.
Esercizio 1. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Alza le braccia ai lati a livello della spalla, poi pizzicare e croce davanti in modo che la mano destra passò sinistra. Apri le tue braccia e schiena graffi, la mano sinistra passa sopra a destra. Nel ritmo veloce fare l'esercizio 20-30 volte.
Esercizio 2. Stand con i piedi uniti, alzare le mani ai lati a livello delle spalle. Effettuare i movimenti circolari delle mani: 4 volte avanti e indietro 4 volte in direzione opposta. Ripetete 4-8 volte.
Allenamento dedicare almeno 5 minuti.
L'effetto di allungamento
Esercizi di stretching vi farà eseguire più efficace e rafforzare i muscoli.
Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Ottenere un mani diretti dietro la schiena e le mani giunte. Le mani devono essere sotto la vita. Mantenere questa posizione per 30 secondi. Respirare liberamente. Dovreste sentire i muscoli tratto della parte superiore del torace. Rilassare i muscoli per 30 secondi.
Avviare le mani di nuovo diretti dietro la schiena e le mani giunte. Le palme devono essere sopra la vita. Alza le mani, fino a sentire la tensione nella parte inferiore del petto. Mantenete la posizione per 30 secondi.
Rinforza i muscoli
Forza di formazione darà il volume dei muscoli pettorali.
Esercizio 1. Sdraiati sul pavimento. Sotto la testa, alla base del collo e il centro della schiena, posizionare gli asciugamani rulli ristretti - aumenterà la gamma di movimento e forzare i muscoli a lavorare in modo più efficiente. La schiena inferiore deve poggiare sul pavimento, le gambe piegate le ginocchia e sono stati chiusi, i piedi toccano il pavimento completamente.
Piegate le braccia in modo che le sue mani erano sullo stesso piano con la spalla e l'avambraccio - perpendicolarmente alla spalla. Stringere i muscoli addominali, respiro, il petto leggermente sollevato al tempo stesso;
In espirazione, lentamente, con uno sforzo, mettere le mani in modo che fossero appena sopra la spalla. Sforzo dovrebbe venire non dai muscoli della mano, ma solo dai muscoli del torace.
Concentrate la vostra attenzione su di esso. Tenere in alto per 1-2 secondi. Sulla inalare, tornare alla posizione di partenza. Eseguire ogni esercizio 10 volte.
Un paio di settimane il numero di ripetizioni, portare a 20-25 volte, e quando imparato perfettamente l'esercizio e sentire come i muscoli del petto, afferrare un manubrio (1, 5-2 kg). Non usare ingombri, se si soffre di pressione alta.
Esercizio 2. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, dita puntato in avanti, i piedi toccano il pavimento, le ginocchia leggermente piegate, cosce e glutei muscoli tesi. Stomaco, schiena dritta, i muscoli del collo rilassati, tenere la testa in posizione neutra, guardare avanti.
Metti le mani davanti al petto, tenere in mano una piccola palla di gomma e li trasformano per le dita. Inspirare, espirare con forza spingere la palla, tendendo i muscoli del torace. Mantenere questa posizione per 2 secondi. Muscoli inspiratori rilassano. Ripetere 20-30 volte.
"Dog flessibile"
È il nome dell'esercizio, che si propone di rivelare al petto e rafforzare i muscoli pettorali. Posizione di partenza: a quattro zampe, le mani sotto le spalle, si affaccia sul pavimento. Dita come un fan, guardare avanti.
"Piss off" inferiori del corpo: fianchi e cosce cadere a terra. Gambe dritte. L'onere principale cade sulle mani. Divulgare il petto - le spalle verso il basso e viceversa, la corona viene redatto, look - dritto. Mantenere questa posizione per 60 secondi, per poi tornare di nuovo a quattro zampe. Riposo - 20 secondi. Ripetere 3 volte.
Pausa
Può finire i loro studi speciali esercizi di respirazione che miglioreranno la vitalità del corpo, trasmette energia a tutte le parti del corpo e vi darà una determinazione a lavorare sui difetti figura.
Stand up dritto, le braccia lungo i fianchi, ginocchia e piedi uniti, collegare, atterrando testa diritta, spalle indietro, guardare dritto. In lieve aumento sulle dita durante l'inspirazione attraverso il naso esattamente l'aria, riempiendo completamente i polmoni.
1. Tenere il respiro per alcuni secondi, evitando fastidi.
2. talloni abbassare lentamente, espirare attraverso il naso.
3. Con calma respirare.
Fare esercizio 4-8 volte, e poi continuare lo stesso, poi aumento a destra, poi la gamba sinistra.
3. Cocktail
Anche le donne che stanno cercando di seguire e prendersi cura di viso, collo, mani, raramente anche attentamente presi cura della vostra pelle e del seno. E lei sta invecchiando e presto, come la pelle del collo.
Se il processo di invecchiamento è già iniziato, anche i più attivi sostenitori di rimedi popolari e maschere devono aggiungere ad esse una crema speciale. Scegliere cosmetici che contengono il collagene, elastina, vitamine A, E e proteine. Buono come creme a base di estratti di luppolo, ginseng, equiseto, iperico e aloe vera.
Ricette di bellezza da Svetlana Masterkova:
Lozione "push-up"
Ingredienti:
1 cucchiaino menta piperita asciutto e fresco meglio
200 ml di acqua bollente
90 ml di olio di mandorle
30 grammi di cera d'api
2 gocce di olio essenziale di menta piperita
Come cucinare: Lessare menta acqua bollente, lasciare agire per 20 minuti. Riscaldata in un bagno d'acqua per sciogliere il burro e mandorle cera d'api in esso preridotto. Mescolare in forma di calore e di infuso caldo di fase olio di menta, poi battere nella massa d'aria. Quando lozione raffredda - aggiungere olio essenziale. Applicare sulla pelle pulita. Dopo 20 minuti, risciacquare con saldi di acqua calda.
In cera contiene più di 300 utile per i componenti della pelle, è ricco di vitamine, e dà l'elasticità della pelle. L'olio di mandorle è un emolliente e nutriente, promuove la rigenerazione e ringiovanimento della pelle cellule.
Coni di luppolo per l'aumento del seno
Un gran numero di donne che sono insoddisfatti con le piccole dimensioni del busto. C'è uno strumento popolare che consente di aumentare il numero di ghiandole mammarie. Si è preparato dai coni di luppolo.
1 cucchiaio. cucchiaio versare un manopole vetro hop acqua bollente per 30 minuti, filtrare e prendere 1 bicchiere 3 volte al giorno prima dei pasti. Corso - 30 giorni.
Si noti che questo strumento ha un sapore molto amaro. Possono bere - provare per la salute, e se non piace, venire a patti con le loro naturali "dimensioni".
Inna Yining
3 modi per ritrovare seni perfetti!
Secondo i sondaggi, il 48 per cento delle donne vorrebbe cambiare la forma del seno. E questo desiderio è comprensibile - beh, chi di noi non sogna di avere il seno perfetto? Purtroppo, una soluzione rapida a questo problema non è presente. I principali nemici del seno - è la perdita età e il peso veloce, ma che eventuali segni di invecchiamento può essere lotta molto successo!
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