Ci sono 4 modi che aiutano a diventare l'amante di un ventre piatto.
Il primo metodo - dieta. Al fine di trovare una pressa decente, è necessario "impoverire" dieta a 500-800 calorie. Il primo è quello di limitarsi ai dolci, prodotti da forno, e legumi. Recenti provocano la comparsa di formazione di gas nell'intestino. Mangiare molta prodotti del grano: muesli, frutta secca e semi. Essi contengono un sacco di fibre, e ben stimolano la digestione. Anche aggiungere alla vostra dieta ananas, papaia, verdura e tè verde.
Può tranquillamente mangiare: frutti di mare, verdure fresche, agrumi, pollo, carne magra (solo senza la pelle), tutti i tipi di frutta e bacche.
In questo caso, il peggior nemico della stampa è una bella birra. È ricco di calorie per sé, e contiene anche ormoni vegetali che promuovono grasso.
Il secondo modo - sport.
Allenare i muscoli addominali hanno bisogno a un ritmo lento. In questo caso, non è così importante quantità di esercizio eseguito, piuttosto la sua qualità. Tutti i movimenti devono essere lisce.
Esercizi sono eseguite solo a stomaco vuoto.
- Lie sul pavimento. Poi piegare i gomiti e le ginocchia. Avanti, sollevare lentamente il busto. Trascinare il mento alle ginocchia, tendendo la stampa, non il collo.
- In piedi per terra, stare con la larghezza delle spalle piedi a parte. Fai 20 inclina da un lato all'altro.
- Ruotare la stampa.
La terza via - Salon.
Oggi, molti saloni e centri medici offrono un programma speciale chiamato "ventre piatto". Il loro obiettivo: rafforzare i muscoli, "rottura" del grasso sottocutaneo e migliorare la condizione della pelle. Con tale una buona attività di lavoro di fisioterapia: drenaggio linfatico, massaggio, Miostimolazione, pressione.
Il quarto modo - chirurgica.
Se la pelle sul ventre divenne languore, perso il tono muscolare e fortemente allungati, che aiuterà addominoplastica classico. Si compone di un distacco della pelle e grasso sulla parete lembo anteriore addominale, formando una nuova ombelico e muscoli addominali plastica. Questa opzione è molto difficile e traumatica.
Se la pelle dell'addome sufficientemente elastico, ma i muscoli sono deboli, poi aiutare mini-addominoplastica. In questo caso, l'incisione nella zona bikini, l'ombelico non si muove.
Più possibilità umana è addominoplastica endoscopica. Questa operazione stringe i muscoli addominali, che sono separate, per esempio, durante la gravidanza. Non ha alcun incisioni di grandi dimensioni. Attraverso una piccola incisione nell'ombelico viene introdotto speciale dispositivo sottile - un endoscopio. Diversi manipolazioni, ed è quindi il muscolo attenuato "pinzati".
Liposuzione aiuta anche sbarazzarsi di grasso in eccesso. Nell'addome introdotto una speciale soluzione contenente elettroliti, farmaci vasocostrittori e un anestetico locale. Poi, fare alcune piccole incisioni attraverso cui succhiano il grasso in eccesso lungo ago smussato (cannula) con un tubo sterile.